女生踢足球的好處

　　綠茵場(chǎng)并不僅僅是男性和專(zhuān)業(yè)女足隊(duì)員的地盤(pán)，對(duì)于普通女性來(lái)說(shuō)，一樣能從踢球中收獲快樂(lè)與健康。

　　專(zhuān)家表示：提起踢足球，似乎有道天然的性別“鴻溝”：綠茵場(chǎng)幾乎全是男性的地盤(pán)。而丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)研究有望把女性吸引到足球場(chǎng)踢足球的健身效果和趣味性出眾，健身的動(dòng)力更強(qiáng)，交際圈也會(huì)擴(kuò)大。當(dāng)然，這里指的踢球，以健身為目的，追求一個(gè)玩字。

　　雖然好處多多，但女性該如何邁出走向綠茵場(chǎng)的第一步?記者專(zhuān)訪了北京體育大學(xué)足球教研室的張廷安教授，他給出了建議。

　　足球健身效果“全能”

　　這項(xiàng)研究選取了100位成年女性作為研究對(duì)象，她們被分成足球組、跑步組和對(duì)照組。前兩個(gè)組每周鍛煉2次，每次1小時(shí)。經(jīng)過(guò)16周的調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，跑步組的女性希望練出好身材，增強(qiáng)體質(zhì);足球組的女性則專(zhuān)注于足球游戲本身，希望能在共同的游戲中收獲快樂(lè)與友誼。終的結(jié)果是，這些“足球女將”在改善身材方面取得了更顯著的成果。

　　在踢足球時(shí)，需要完成短跑、轉(zhuǎn)身、踢、扭動(dòng)等多個(gè)動(dòng)作，這些都有助于提高心肺功能和全身力量。16周過(guò)后，足球組的女性不僅提高了大攝氧量、肌肉力量，身姿也更加矯健，特別是跑動(dòng)能力增強(qiáng)了，正可謂“健步如飛”，新陳代謝也更加旺盛，綜合效果比單純的跑步要好很多?？梢哉f(shuō)，踢球是一項(xiàng)“全能”、“復(fù)合”的鍛煉方式。

　　踢球還加深了人際間的溝通。足球組的成員說(shuō)，正是因?yàn)槟茉趫F(tuán)隊(duì)的交流中獲得快樂(lè)，她們才充滿(mǎn)了動(dòng)力，不想錯(cuò)過(guò)每一次鍛煉。研究結(jié)束后，她們依然堅(jiān)持定期踢球，一些媽媽還會(huì)讓自己的孩子加入進(jìn)來(lái)。而跑步組的成員很少有人能堅(jiān)持跑步，但有一些人加入了踢球者的行列。還有一些人說(shuō)，踢球經(jīng)歷讓她們?cè)谂c人溝通時(shí)更加自如、自信。

　　張廷安指出，就健身而言，踢球?qū)θ梭w所產(chǎn)生的綜合效用，是跑步、游泳等鍛煉形式難以企及的。跑步所作用的只是單一的人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，而踢球除此之外，還會(huì)對(duì)人體的思維系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，尤其是心理上的合作與對(duì)抗能力，以及思維的決策意識(shí)和應(yīng)變能力。球場(chǎng)上的每一次傳球和跑動(dòng)，都需要球員“眼觀六路”，腳下靈活，與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，同隊(duì)友形成協(xié)作配合，并立即做出判斷和反應(yīng)。