更多有關(guān)野外露營(yíng)方面的知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注養(yǎng)生之道網(wǎng)戶外活動(dòng)頻道，或者在站內(nèi)輸入“野外露營(yíng)”，可以找到更豐富的相關(guān)內(nèi)容。

　　露營(yíng)的好處

　　戶外野營(yíng)是野外旅行、登山探險(xiǎn)等各種戶外活動(dòng)的主要宿營(yíng)方式，也是值得積極提倡的宿營(yíng)方式。它不僅接近大自然，而且也是實(shí)惠的宿營(yíng)方式。戶外野營(yíng)的好處就是它可以有效緩解失眠癥狀。

　　野營(yíng)有利于人們形成一個(gè)更自然的睡眠規(guī)律

　　如果失眠已成為籠罩你生活的那團(tuán)烏云，那戶外野營(yíng)可能是吹走這片烏云的利器。

　　據(jù)報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，野營(yíng)將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們?nèi)胨?，并提高睡眠質(zhì)量?？嘤谑叩娜藗兓驈倪@項(xiàng)活動(dòng)得益。

　　野營(yíng)有利于人們形成一個(gè)更自然的睡眠規(guī)律

　　如果失眠已成為籠罩你生活的那團(tuán)烏云，那戶外野營(yíng)可能是吹走這片烏云的利器。

　　據(jù)報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，野營(yíng)將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們?nèi)胨⑻岣咚哔|(zhì)量。苦于失眠的人們或從這項(xiàng)活動(dòng)得益。

　　戶外多活動(dòng)有助睡眠

　　在研究過程中，試驗(yàn)小組成員比平常生活時(shí)露在自然光下的時(shí)間多了四倍。

　　研究人員在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)研究對(duì)象暴露在人造光下，褪黑激素水平在醒后兩個(gè)小時(shí)才會(huì)降低。這或許也解釋了為什么，在現(xiàn)代的居住環(huán)境下，我們?cè)谠缟闲褋?lái)后很快又犯困。 暴露在自然光中的時(shí)長(zhǎng)增加、生物鐘提前兩個(gè)小時(shí)后，試驗(yàn)小組成員的褪黑激素水平在醒來(lái)的那個(gè)小時(shí)(即早上6點(diǎn))就降低了，所以他們?cè)缟细杏X更清醒、更精神，更適合朝九晚五的工作節(jié)奏。

　　研究人員認(rèn)為，野營(yíng)主要可以讓人們思考現(xiàn)代的電氣照明光型對(duì)我們的生物鐘造成的影響。

　　然而，并不是所有失眠者都能完全與世隔絕一個(gè)星期呆在野外，現(xiàn)代人也很難脫離人造光。賴特稱，暴露在自然光下并不是非用野營(yíng)的方式不可。戶外露營(yíng)的好處是能夠有效緩解人們的失眠癥狀，但白天，晨起走路、工作時(shí)挑一個(gè)靠窗的位置、午餐時(shí)到戶外散散步，都可以增加暴露在自然光下的時(shí)間。在晚間，關(guān)閉電腦和電視機(jī)、將燈光調(diào)暗，都有助于你進(jìn)入睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：露營(yíng)對(duì)于很多人來(lái)說是非常愉快的，在露營(yíng)的時(shí)候我們可以看美麗的夜景，看優(yōu)美的風(fēng)景，可以體驗(yàn)從未有過的生活。露營(yíng)需要我們自己動(dòng)手生火、做飯、搭帳篷等，這些都會(huì)鍛煉我們的生存技能，但是一些露營(yíng)的注意事項(xiàng)在去露營(yíng)前一定要了解清楚喲!