徒手攀巖技巧

　　當(dāng)手點(diǎn)特別遠(yuǎn)時(shí)，我猜每個(gè)人都會(huì)抱怨自己長的太矮?？赡怯衷鯓?該如何應(yīng)對(duì)?怎么做才能跳躍起來抓住更高的手點(diǎn)。

　　通常而言，不同的支點(diǎn)、角度、高度等等因素會(huì)導(dǎo)致每一個(gè)動(dòng)態(tài)都不盡相同。但是所有動(dòng)態(tài)卻又的確有一個(gè)共同點(diǎn)：你必須放手一搏......成功與否取決于你的身體條件和技術(shù)，但是主要的是你的意志。這里有14個(gè)訓(xùn)練動(dòng)態(tài)的技巧，適用于身高只有166cm的矮小人士到193cm的大個(gè)子。

　　出手越晚越好

　　初學(xué)者容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是在做動(dòng)態(tài)時(shí)過早的出手。比起晚些出手，這樣做會(huì)讓你損失大部分沖力。過早出手會(huì)讓你在做動(dòng)態(tài)的過程中身體離開巖壁的時(shí)間變長。糾正錯(cuò)誤的佳辦法是盡可能的做“向上騰躍”動(dòng)作。具體來講就是試著讓身體盡可能的向上伸展，直至到達(dá)高點(diǎn)再松開手。

　　拍墻/拍點(diǎn)

　　剛開始嘗試一個(gè)動(dòng)態(tài)動(dòng)作的時(shí)候，你往往會(huì)覺得不太可能完成。甚至感覺嘗試都是徒勞，即使去做了動(dòng)態(tài)，也夠不到那個(gè)點(diǎn)。這時(shí)候你要從拍墻開始循序漸進(jìn)的練習(xí)，先跳著去拍盡可能高的地方，拍到之后再定新的目標(biāo)，讓這個(gè)目標(biāo)越來越接近你要抓的目標(biāo)點(diǎn)，一遍遍的練，直到終能跳起來抓到它。

　　練習(xí)完整的動(dòng)作

　　人們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是只調(diào)用動(dòng)態(tài)開始階段用到的肌肉，忘記了之后真正要抓點(diǎn)時(shí)要調(diào)用的肌肉。犯這個(gè)毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標(biāo)點(diǎn)，就不會(huì)使用到觸點(diǎn)肌肉...明智的協(xié)調(diào)辦法是當(dāng)你能夠抓住目標(biāo)點(diǎn)并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的時(shí)間，這樣也會(huì)協(xié)調(diào)到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目標(biāo)點(diǎn)，可以使用一些幫助，比如繩子。也可以在別人的幫助下，試著重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。