戶外運(yùn)動(dòng)已經(jīng)變成了一個(gè)很時(shí)尚的名詞。很多人都喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)。對于一些喜歡在戶外經(jīng)行自行車鍛煉的人來說，可要注意了。如果你一個(gè)不小心，因?yàn)閼敉怛T車姿勢不對，是很有可能引發(fā)前列腺炎的。所以，我們一定要注意運(yùn)動(dòng)的適量。

　　戶外運(yùn)動(dòng)要適當(dāng) 騎車不當(dāng)易引發(fā)前列腺炎

　　小張是一個(gè)很熱愛自行車戶外運(yùn)動(dòng)的人，他近感覺自己的陰部不太舒服，就趕緊去醫(yī)院就診。

　　醫(yī)生經(jīng)過診斷后發(fā)現(xiàn)，這是典型的外損性前列腺炎，主要是騎自行車注意不當(dāng)，過度刺激前列腺引起的。

　　專家介紹，前列腺炎的典型癥狀為腫脹、充血或損傷，前列腺液排泄不暢，嚴(yán)重則導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。

　　醫(yī)生說明：小張之所有會有這種情況，是因?yàn)轵T車的姿勢不正確，所以引發(fā)了一些身體疾病。

　　如車座太高，騎車人個(gè)子太矮，自行車與人身材不適應(yīng)，這樣不僅造成騎車時(shí)身體不舒適，動(dòng)作難以協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺蹬踏，使得會陰部與車座不斷摩擦。

　　特別是車座前部較高而使騎車人的重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時(shí)嚴(yán)重顛簸，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血、腫脹和損傷。

　　像小張這種情況，屬于非職業(yè)性騎自行車，但又沒注意相關(guān)防護(hù)，所以導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。其早期主要表現(xiàn)為會陰部發(fā)脹或疼痛，肛門有下墜感，有時(shí)在排尿完時(shí)尿道口有少許白色液體滴出。

　　如果長時(shí)間的使用不正確的運(yùn)動(dòng)方式，就很有可能導(dǎo)致前列腺肥大。

　　肥大了的前列腺壓迫了尿道，造成排尿不暢或排尿無力、尿線變細(xì)、分叉甚至斷斷續(xù)續(xù)，患者每次排尿都難以排凈，因此排尿次數(shù)增加，夜間尤其明顯。

　　醫(yī)生提醒男性朋友，要防止由騎自行車引起的前列腺炎，重要的是調(diào)整好車座的位置，高矮要適中，車座好選用軟墊，車座的前部位應(yīng)略低于后部。

　　另外，經(jīng)常騎車的人好戒煙和戒酒，以免加重前列腺的充血。長途騎車后，可進(jìn)行熱水坐浴(水溫40℃左右)，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。如前列腺有早期輕度炎癥表現(xiàn)，應(yīng)暫停騎車;如癥狀較明顯，應(yīng)盡快到專業(yè)醫(yī)院及早進(jìn)行治療。

　　前列腺炎的日常護(hù)理

　　前列腺增生的患者要想早日治愈疾病，除了要注意積極地配合醫(yī)師進(jìn)行相關(guān)的治療之外，還要注意做好前列腺增生的日常護(hù)理。前列腺增生的日常護(hù)理主要包括合理因素、多種運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常篩檢等。

　　一、到陽光下做運(yùn)動(dòng)

　　生活壓力會增加前列腺患病腫大的機(jī)會，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會得到舒緩，所以前列腺增生的日常護(hù)理要盡量保持放松的狀態(tài)。

　　趕緊和他一起到戶外做運(yùn)動(dòng)吧，適度地進(jìn)行體育活動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。

　　二、多吃西紅柿