這年頭，熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)的人已經(jīng)變得越來(lái)越多了。經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且還能達(dá)到修養(yǎng)身心的功效。對(duì)于一些患有膽結(jié)石的人來(lái)說(shuō)，要經(jīng)常性的去戶外多走走，這樣對(duì)于治療或者是預(yù)防膽結(jié)石，都有著很不錯(cuò)的療效。

　　戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉能預(yù)防膽結(jié)石

　　很多人現(xiàn)在對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求都變得比較大，只要你經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常好的。

　　這已經(jīng)是每個(gè)人公認(rèn)的了。戶外運(yùn)動(dòng)不斷可以強(qiáng)生健體，還對(duì)減肥也有很大的功效。其實(shí)對(duì)于膽結(jié)石的預(yù)防也起到了不錯(cuò)的效果。

　　根據(jù)調(diào)查顯示：往往城市居民的膽結(jié)石病概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于農(nóng)村居民，除了飲食是一個(gè)方面，城鎮(zhèn)居民缺乏鍛煉也是其中原因之一。

　　有些人之所以特別的胖，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是很不好的。

　　然而肥胖患膽結(jié)石的概率遠(yuǎn)大于普通人，經(jīng)常的體育鍛煉可以有助于消除血液中多于的脂質(zhì)，是膽液中膽固醇的沉積減少，從而不已生成結(jié)石。

　　而對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，每個(gè)人適量就行了，不要刻意去為了減肥或者鍛煉而大量戶外運(yùn)動(dòng)，這樣反而對(duì)自身的健康沒(méi)有什么好處。

　　在采取戶外運(yùn)動(dòng)方式上也可選擇中等強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、散步等都是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于時(shí)間上來(lái)說(shuō)，只要每天累計(jì)達(dá)到30分鐘或30分鐘以上就可以了。

　　很多患膽結(jié)石的人，一般都是老年人，不怎么適合做太過(guò)于刺激的戶外運(yùn)動(dòng)。

　　慢跑對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是一種挺不錯(cuò)的選擇，系統(tǒng)地經(jīng)行慢跑，不但能夠延緩心血管的病變，降低心肌梗塞的發(fā)生率，還能降低血液之中膽固醇的含量，達(dá)到預(yù)防結(jié)石的效果。

　　當(dāng)然步行也是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，氧化體內(nèi)多于的脂肪，有利于身體的健康，還可以達(dá)到預(yù)防膽結(jié)石的效果。

　　戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，在生活之中，不但可以強(qiáng)生健體，而且還可以預(yù)防結(jié)石的生成，同時(shí)對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，可以作為減肥的利器。

　　預(yù)防膽結(jié)石需要采取哪些措施

　　一、多喝水

　　因?yàn)楹人梢韵♂屟?，從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降，這樣就不容易形成結(jié)石，需要注意的是，好喝白開(kāi)水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會(huì)讓血脂增高，會(huì)產(chǎn)生膽固醇類型的結(jié)石。

　　二、限制脂肪

　　避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥豬肉、羊肉、黃油、油酥點(diǎn)心、奶油蛋糕等。

　　三、合理飲食

　　避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣。適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止結(jié)石的形成。