總之，注重戶外運(yùn)動(dòng)的女性身體抵抗力就比較好，不容易被疾病侵襲，只至于月經(jīng)期間女性也是可以戶外運(yùn)動(dòng)的，只不過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)要以小戶外運(yùn)動(dòng)量的為主。還有就是一旦身體出現(xiàn)惡心、頭暈、心慌，就應(yīng)該馬上停止戶外運(yùn)動(dòng)。

　　女性經(jīng)期是非常脆弱的，再堅(jiān)強(qiáng)的女性也會(huì)被打敗，因此一定要注意經(jīng)期的保健和衛(wèi)生。另外，經(jīng)期女性的身體抵抗力下降，極易受到疾病的侵襲，所以女性朋友一定要注意哦!

　　經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)

　　1、控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

　　2、避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。

　　3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。

　　4、如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。

　　5、痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　戶外運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　第一，戶外運(yùn)動(dòng)可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來(lái)學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來(lái)的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)

　　戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。

　　因此戶外運(yùn)動(dòng)不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來(lái)身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運(yùn)動(dòng)論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動(dòng)還利于保持體重的健康值。英國(guó)可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動(dòng)的孩子不容易肥胖，因?yàn)閼敉饣顒?dòng)可以燃燒更多的卡路里

　　這不僅能讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)擁有強(qiáng)大的心理和身體優(yōu)勢(shì)，并且會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)，學(xué)會(huì)利用同伴的力量，學(xué)會(huì)合作，進(jìn)而適應(yīng)社會(huì)。

　　特別是足球、籃球等群體性戶外活動(dòng)，我們?cè)谶@些活動(dòng)中可以學(xué)會(huì)與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項(xiàng)技能，這是人類社會(huì)性培養(yǎng)的重要途徑。

　　第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣

　　戶外運(yùn)動(dòng)一般都不會(huì)單獨(dú)行動(dòng)，通常都會(huì)呼朋喚友，集體行動(dòng)，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因?yàn)樵黾尤の缎?，讓戶外活?dòng)不單調(diào)。

　　通常在戶外活動(dòng)中，可以通過(guò)朋友之間的交集，認(rèn)識(shí)更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗(yàn)，開闊眼界，提升人緣度。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人，都是被呵護(hù)在手掌心的公主。女人的身體健康是需要我們重點(diǎn)保護(hù)的。月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了女性的一種非常常見的婦科疾病。在我們的日常生活中，女性月經(jīng)不調(diào)就不要參見一些劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該參加比較和緩的一些放松運(yùn)動(dòng)。