對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)，豆豆都是一個(gè)天敵。如果你的臉上有痘痘，那么在美麗的女子，也會(huì)顯得不是那么出色。那么，究竟在日常生活中，有什么方法可以幫助我們祛痘呢?其實(shí)通過做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，就可以輕輕松松幫你達(dá)成做美人的心愿。

　　戶外運(yùn)動(dòng)祛痘的方法

　　做一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們排毒，還可以幫助我們美容養(yǎng)顏。

　　運(yùn)動(dòng)能加速身體新陳代謝，讓閉口加速脫落，疏通毛孔……對(duì)皮膚非常好。當(dāng)然，要盡量避免汗如瀑布的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后一定要用溫水洗干凈臉，不能讓汗液殘留在臉上哦。

　　有氧為主，無(wú)氧為輔

　　有氧運(yùn)動(dòng)一般是容易出汗的比如跳操啊之類的，當(dāng)然一個(gè)運(yùn)動(dòng)很難嚴(yán)格區(qū)分是有氧還是無(wú)氧，所以我就簡(jiǎn)單的這樣劃分了，一般有氧側(cè)重于減脂。無(wú)氧的話，通常是力量型訓(xùn)練，主要是增加肌肉的。

　　因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)比較容易排汗，在家也可以練習(xí)，所以對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，是適合不錯(cuò)的了。

　　如果你不喜歡跳操，自己去打羽毛球，去健身房，或者去跑步都可以。不過跑步好是早上，晚上對(duì)身體沒那么好，如果只有晚上有時(shí)間，可以慢跑和快走結(jié)合。

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十分鐘就差不多，時(shí)間一定要夠，但是也不要太過。太久也只是加重身體負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)嘛，也是貴在堅(jiān)持。就算不為祛痘，當(dāng)增進(jìn)健康，強(qiáng)化身體線條也是好的~~瘦不是美，線條好才是。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，好不要在強(qiáng)光下面進(jìn)行，否則會(huì)讓你的痘痘更加的紅腫。

　　運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝水，更不要喝冰水?？梢詼?zhǔn)備涼開水，休息幾分鐘之后先打濕嘴唇幾次，之后小口小口慢慢喝。

　　常見戶外有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

　　堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的一種重要因素，對(duì)于想塑型、讓身材更加的健美的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是適合的。但是有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢?戶外的有氧運(yùn)動(dòng)又有哪些?

　　有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

　　慢跑

　　慢跑是常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)心肺健康非常有益處，能夠堅(jiān)持慢跑的人心肺功能好，精力充沛。

　　慢跑過程中，腿部肌肉、手部肌肉、腰腹肌肉等都能夠得到有效的鍛煉，同時(shí)慢跑能夠燃燒身體更多的熱量，每天堅(jiān)持30分鐘以上就能夠有效的燃燒卡路里。

　　騎自行車

　　隨著公共交通工具的普及以及經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，很多人出行都是小車、公車，自行車反而出現(xiàn)的幾率已經(jīng)很少。