運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人經(jīng)常會(huì)做的事情，也是我們每個(gè)人一定要做的事情，空閑的時(shí)候可以去運(yùn)動(dòng)，和朋友在一塊的時(shí)候可以一起去運(yùn)動(dòng)，無(wú)論有什么樣的理由，但是運(yùn)動(dòng)的終目的一定是為了身體可以健康。但是想要身體健康，運(yùn)動(dòng)也一定要注意，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有幫助，可是一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，不僅對(duì)身體沒有半點(diǎn)好處，反而會(huì)使身體健康亮出“紅燈”。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀

　　很多人不清楚的是，到底怎樣才算是運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢?其實(shí)身體出現(xiàn)這些反應(yīng)的時(shí)候，那么真要注意，已經(jīng)進(jìn)入到過(guò)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)了。

　　1、身體持續(xù)疲勞

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)進(jìn)行到一定的時(shí)間或者一定的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，由于身體產(chǎn)生了乳酸，心肺功能處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致身體肌肉會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，這就說(shuō)明，身體已經(jīng)感覺到疲勞了，運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是常有的現(xiàn)象。

　　可是如果身體持續(xù)疲勞，即使已經(jīng)停下了運(yùn)動(dòng)，這種疲勞感還持續(xù)存在的話，那么說(shuō)明已經(jīng)是過(guò)度運(yùn)動(dòng)了。

　　這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，身體乳酸堆積的越來(lái)越多，此時(shí)身體無(wú)法恢復(fù)到之前的狀態(tài)，所以全身感覺到非常疲勞酸痛，此時(shí)如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，那么身體往往會(huì)吃不消，對(duì)身體健康也是不利的，這個(gè)時(shí)候就該好好做一次按摩理療，來(lái)緩解身體的疲勞感。

　　2、食欲不振

　　運(yùn)動(dòng)的好處在于可以提高身體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)之后，身體消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，所以正常運(yùn)動(dòng)完后會(huì)覺得非常饑餓的?？墒沁\(yùn)動(dòng)完之后會(huì)覺得食欲不振，什么都不想吃，那么說(shuō)明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)度了。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，那么對(duì)身體的刺激很大，不僅會(huì)使身體覺得非常疲勞酸痛之外，也會(huì)刺激腸胃，造成消化液分泌受到影響，從而抑制了自身的食欲，所以使人有了食欲不振的現(xiàn)象。

　　如果這個(gè)時(shí)候什么都不吃，身體很難恢復(fù)過(guò)來(lái)，疲勞感也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)身體健康也是非常不利的。

　　3、大量出汗

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體是在消耗能量，加上全身新陳代謝的加快，所以體表溫度升高，汗液也會(huì)一直流淌。

　　運(yùn)動(dòng)流汗是很正常的現(xiàn)象，通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)三十分鐘，身體就會(huì)流汗，哪怕是寒冷的冬季，身體溫度升高也常會(huì)有出汗的現(xiàn)象，可是如果身體大量出汗的話，那么運(yùn)動(dòng)就真的該停止了。

　　雖然汗液中有著大量的水分，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要注意補(bǔ)水，但是如果身體大量出汗，說(shuō)明全身新陳代謝速度過(guò)快，導(dǎo)致體內(nèi)的水分加劇流失，身體會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，使身體感覺到異常疲勞。