另外，身體流汗實(shí)際上也是體內(nèi)電解質(zhì)在流失，如果大量出汗的話，那么身體內(nèi)的電解質(zhì)也是在大量流失，體內(nèi)電解質(zhì)流失嚴(yán)重的話，不僅會(huì)覺(jué)得非常疲勞，同時(shí)反應(yīng)能力也會(huì)下降，此時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)非常容易受傷，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害就會(huì)非常大。

　　這個(gè)時(shí)候大量補(bǔ)水反而會(huì)加劇體內(nèi)電解質(zhì)的流失，使身體疲勞感加重，好的方法就是飲用一些運(yùn)動(dòng)專業(yè)飲料，或者喝一些淡鹽水，因?yàn)榈}水可以補(bǔ)充身體的電解質(zhì)，而且也可以消除身體的疲勞感，這樣就可以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)了。

　　4、頭暈嘔吐

　　小編在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)?？吹揭恍┤藶榱隋憻捝眢w，便拼了命的在運(yùn)動(dòng)，即使身邊人提醒他已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了很長(zhǎng)時(shí)間了，但是他們依然不會(huì)停下來(lái)，直到捂著頭說(shuō)覺(jué)得頭好暈，身體好難受，甚至還有嘔心的癥狀才停下來(lái)休息。

　　其實(shí)出現(xiàn)這樣的癥狀正是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心肺功能得到了提高，此時(shí)吸氧量將會(huì)大大提高，可是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，那么心肺功能反而會(huì)遭到傷害，導(dǎo)致吸氧量突然減少。

　　吸氧量減少的話，那么大腦的供氧量以及血液中的氧氣含量將會(huì)變少，身體血壓發(fā)生改變，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈嘔吐的現(xiàn)象，此時(shí)一定要停下來(lái)好好休息，千萬(wàn)不可逞強(qiáng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，否則嚴(yán)重的甚至還會(huì)發(fā)生猝死運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的慘劇!

　　5、心情變差

　　適量運(yùn)動(dòng)可以使人的心情變得愉悅，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦會(huì)分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以降低身體的疼痛感，同時(shí)也可以使大腦變得興奮，從而使人心情變得愉悅。

　　但是運(yùn)動(dòng)如果過(guò)度的話，此時(shí)內(nèi)啡肽分泌過(guò)度，這樣反而會(huì)麻痹大腦神經(jīng)，就好像人在喝完咖啡的時(shí)候，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使人大腦興奮，但是過(guò)了那一陣興奮點(diǎn)后，大腦會(huì)變得非常疲勞。

　　也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，內(nèi)啡肽此時(shí)無(wú)法發(fā)揮使人快樂(lè)的功效，所以一停下來(lái)的時(shí)候，大腦沒(méi)有了興奮感，這個(gè)時(shí)候心情就會(huì)非常差，出現(xiàn)易怒、失落的情緒，這樣不僅會(huì)引發(fā)抑郁癥，甚至也會(huì)影響身體的激素分泌，從而影響身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是很多人非常喜歡做的事情，運(yùn)動(dòng)的好處有很多，為我們的身體健康保駕護(hù)航，但是這一切的前提是要適量運(yùn)動(dòng)，很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往“剎不住車”，出現(xiàn)了過(guò)度運(yùn)動(dòng)的癥狀自己卻不知道，所以以后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)上述現(xiàn)象的時(shí)候，一定要停下運(yùn)動(dòng)，好好休息，避免身體受傷，從而保護(hù)身體健康。