登山營地

　　為登山運動員的適應(yīng)休息和運輸物資等需要而設(shè)置的營地。攀登海拔5500米以上高峰時，一般設(shè)“基地營”和“中間營地”兩種。前者是一次登山活動的指揮部和后勤供應(yīng)總站，也是登山隊員經(jīng)過適應(yīng)性行軍后，在突擊頂峰之前進行休整的總營地。

　　設(shè)置位置要求安全(無洪水、滾石、冰雪崩)，便于觀察所登目標(biāo)的路線，便于取水，能避風(fēng)，曰照時間長，地勢平坦，能以汽車與附近城鎮(zhèn)進行聯(lián)系。后者主要為登山者適應(yīng)高山特殊環(huán)境保境(缺氧等)而設(shè)置。

　　在升高過程中，能逐步適應(yīng)環(huán)境對人體各部器官的基本要求和運輸物資供應(yīng)需要。營地之間的距離適中。一些國家的登山隊在攀登珠穆朗瑪峰時，大多建立六個營地，其高度大致為5300米(基地營)、6100米(1號營)、6400米(2號營)、6900米(3號營)、7400米(4號營)、7900米(5號營)和8500米(6號營)。

　　低壓艙

　　測試和鍛煉登山運動員對缺氧耐力的裝置。不一完全密閉的小室，依靠抽氣裝置造成艙內(nèi)的低壓缺氧狀態(tài)，并可按照需要調(diào)節(jié)至幾千米或萬米以上的模擬“高空”氣壓。登山運動員通過在低壓艙的耽留時間，可測試出其對缺氧的耐力，并由此測出運動員的登高能力。在一般情況下，也可利用低壓艙作為鍛煉缺氧耐力的手段。

　　高山病

　　也稱“高山適應(yīng)不全癥”。人體對高山缺氧環(huán)境適應(yīng)能力不足而引起的各種臨床表現(xiàn)的總稱。主要癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐、脈搏和呼吸加速，四肢麻木，嚴(yán)重的可引起昏迷。給氧吸入后癥狀可緩解。又可分為高山反應(yīng)、高山脈水腫、高山昏迷、高山高血壓、高山紅細(xì)胞增多癥、高山心臟病、慢性高山適應(yīng)不全混合型等七型。

　　高山反應(yīng)

　　登山運動術(shù)語。凡急速進入高山地區(qū)，或在高海拔山區(qū)居住期間，由于對缺氧不能完全適應(yīng)而發(fā)生頭痛、心慌、氣促等癥侯群，統(tǒng)稱“高山反應(yīng)”。無器質(zhì)性的損害，一般在一周左右即痊愈，亦有少數(shù)持續(xù)達數(shù)有者。持續(xù)三個月以上稱“慢性高山反應(yīng)”。

　　登山裝備

　　登山運動中使用的器材、工具、服裝等的統(tǒng)稱，分三大類。

　　(1)宿營裝備，包括帳篷、炊具、寢具和各種燃料等。

　　(2)技術(shù)裝備，包括登山繩、氧氣裝備、側(cè)量儀器、高度計、干濕度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。

　　(3)個人裝備，包括登山服裝、登山鞋、高山靴、頭盔、電筒、手套、防護眼鏡等。其特點是：輕便易攜，堅固耐用，便于拆卸，一物多用。

　　登山技巧

　　做好健身運動

　　如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10~20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

　　增加彈跳動作

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　別總往高處看

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。