爬山不僅能鍛煉我們的體力和耐力，還能幫助我們減肥瘦身，還有很多其他的好處，那么爬山的具體好處有哪些?下面就跟小編一起來(lái)了解一下爬山減肥的注意事項(xiàng)，爬山我們需要關(guān)注的事情有哪些?

　　爬山的好處還是蠻多的，小編就很喜歡去爬山，但是爬山的真的是很累人的，所以我們有些注意事項(xiàng)是需要關(guān)注的。

　　爬山的好處

　　促進(jìn)人際關(guān)系

　　爬山是一項(xiàng)利用自然條件進(jìn)行全身性鍛煉和群體性的有氧運(yùn)動(dòng)之一。我們都知道，山區(qū)林木繁茂，陽(yáng)光充足，氧氣負(fù)離子含量高等優(yōu)越的條件是得天獨(dú)厚的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

　　爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易實(shí)行。因?yàn)榕郎讲恍枰Ц督∩碣M(fèi)。

　　爬山不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，在面對(duì)一些特殊地形，像是陡坡，斷橋是，一次友好的攙扶，就促進(jìn)了你和同伴之間的關(guān)系，因此，爬山還可以建立良好的社會(huì)人際關(guān)系。

　　其價(jià)值對(duì)于久居城市的人更為明顯。經(jīng)常進(jìn)行戶外爬山活動(dòng)，對(duì)身體健康有非常大的好處。

　　減肥瘦身

　　在爬山的攀登動(dòng)作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對(duì)減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。

　　這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，可在跑步機(jī)上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運(yùn)動(dòng)非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。想要減肥的人，不妨試一試爬山這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)吧。

　　保護(hù)視力

　　城市生活使我們長(zhǎng)期處于工業(yè)污染和熱島效應(yīng)之中，空氣中的顆粒物對(duì)眼睛傷害極大，爬山時(shí)極力遠(yuǎn)眺，極大地緩解了眼睛的健康問題。

　　爬山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，它對(duì)人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。

　　爬山注意事項(xiàng)

　　不要單獨(dú)爬山

　　可能有一些朋友喜歡單獨(dú)爬山，覺的自己的水平?jīng)]有問題，其實(shí)這和水平高低沒有關(guān)系，結(jié)伴爬山不僅增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，會(huì)造成嚴(yán)重后果。

　　如果一個(gè)人在山里迷路，當(dāng)天無(wú)法返回，那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險(xiǎn)的。

　　不要抓樹藤

　　這個(gè)注意事項(xiàng)一定要牢記!很多人在爬山的時(shí)候，特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么，在冬天的時(shí)候千萬(wàn)不要這么做。因?yàn)槎鞓淠韭淙~，樹干失去大部分水分，變得干脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓，更不要把身體的重量都放在上面。