很多人尤其是跑步的新手，都會想要了解，在冬天的額時候跑步需要戴口罩嗎?因為天氣真的比較冷。如果不帶口罩的話，臉會凍僵的吧。本文給大家介紹了這些問題。冬天跑步需要帶口罩嗎?冬天跑步戴口罩好嗎?冬天跑步戴口罩怎么做?冬天跑步帶什么口罩?冬天跑步必備的裝備有哪些?想要了解的朋友就一起來看一下吧。

　　冬天跑步需要戴口罩嗎

　　視情況而定。

　　冬天跑步需要戴口罩嗎是看具體情況的。如果個人能夠適應(yīng)跑步的時候戴口罩、空氣治療比較差、寒風(fēng)很凜冽的話。在室外跑步是需要戴口罩的。避免空氣污染造成身體的健康危害。

　　冬天跑步戴口罩好嗎

　　有好處也有弊端。

　　在冬天跑步時戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的：

　　好處

　　1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤。

　　2、口罩要選擇幾乎可以遮住大部分的臉部皮膚的那種類型。這樣可以在一定程度上避免跑步的時候風(fēng)吹的臉蛋疼。防止臉部的凍傷。起到保護的作用。

　　3、冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步，戴上口罩對于隔離污染物能起到一定的作用。

　　4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節(jié)，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預(yù)防呼吸道傳染病的方法。

　　弊端

　　1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利于大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象，長期下來甚至對呼吸系統(tǒng)有影響。

　　2、冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質(zhì)的口罩會濕噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。

　　3、在冬天的時候跑步戴口罩，鼻腔和整個呼吸道由于接觸不到冷空氣會導(dǎo)致得不到鍛煉。身體的免疫力會下降，反而容易患上感冒。

　　冬天跑步要戴口罩怎么做

　　雖然說冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進行強度很大、時間很長的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時，可以摘下口罩透透氣，另外重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來的不利影響。