乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，很多人都會(huì)打乒乓球，但是打乒乓球的好處你知道嗎?我們經(jīng)?？雌古仪虮荣?，乒乓球比賽的規(guī)則你知道嗎?打乒乓球也有一些注意事項(xiàng)，我們一起來(lái)看一看吧。

　　打乒乓球的好處

　　1、是一種全身運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候好是要全身的肌肉都參與，這樣運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好。因?yàn)楹芏嗳诉\(yùn)動(dòng)的目的就是為了鍛煉全身，一些肌肉長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的話，功能就會(huì)退化。所以我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇能鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，而乒乓球就是這樣一種運(yùn)動(dòng)。所以打乒乓球能鍛煉到全身。

　　2、場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不需要高檔的地方。不要門(mén)面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺(tái)即可,很簡(jiǎn)單,投入可以說(shuō)是小的,乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位,每所學(xué)校都有。

　　3、不受天氣影響,持之以恒有保障

　　運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,有些運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門(mén)了;地沒(méi)有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。

　　4、乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣

　　具有一定技巧的運(yùn)動(dòng)才會(huì)激發(fā)人們的運(yùn)動(dòng)興趣，如果太簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。有些運(yùn)動(dòng)如果不參加比賽，就只是自己在家練習(xí)很難堅(jiān)持下來(lái)，就像是跳高跳遠(yuǎn)之類(lèi)的。但是乒乓球不一樣，只要和你的隨手站在一起就是一場(chǎng)比賽，兩個(gè)人全神貫注、精力充沛，就是想贏對(duì)方一球。

　　5、運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群為廣泛

　　一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng),足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。

　　6、乒乓球技巧無(wú)邊,魅力無(wú)窮

　　乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實(shí)是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　有個(gè)50多歲的球友,血脂超標(biāo),堅(jiān)持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現(xiàn)在打乒乓球樂(lè)此不疲。很多中老年愛(ài)好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。

　　7、改善睡眠

　　很多乒乓球愛(ài)好者都說(shuō),每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺(jué),睡眠質(zhì)量改善了很多。