跑步可以為我們的身體帶來很多的好處，只要我們能夠堅持鍛煉就可以增強身體的各個器官，可以幫助我們改善自己的體制，不過我們要知道跑步的時候有很多的注意事項，大家應該了解，并且跑步也有一些禁忌。下面就詳細的介紹一下吧。
1.專業(yè)的熱身
我們要知道跑步之前是要做一點熱身的運動的，很多人其實對熱身沒有什么概念，并且現(xiàn)在有不少朋友根本不知道熱身的重要性，一些人在跑步的時候為了節(jié)約時間，本身就不會進行熱身，或者是隨性的熱身，也不會把熱身當做一回事，根本不在乎。
想要有一個好的身體，我們在跑步的時候應該做一些專業(yè)的運動，大家應該在跑步前進行專業(yè)的熱身，這樣才能保證我們的身體全部活動來!一套專業(yè)的熱身下來，我們應該要保證自己的關節(jié)是發(fā)熱的，靈活，呼吸平穩(wěn)順暢，肌肉韌帶彈性更佳!
2.飲食飲水的時間分配
人們在跑步的時候會適當?shù)臄z入一些水分或是食物，不過我們 應該知道一點，我們在飲水，吃飯的時間也是有一些注意事項的，一定要符合科學的運動規(guī)律!如果我們選擇在晚上跑步，吃過晚飯后一小時再去運動，這樣可以防止胃部疾病!
如果你是早上去運動，起床刷牙洗臉后一定要及時的喝兩百毫升水，吃兩個小面包，然后我們再去跑步，這樣身體就會更好，不容易出現(xiàn)力竭，口渴，脫水的問題!
3.睡眠與跑步結(jié)合
這一個跑步的注意事項很少有人知道，我們早上跑步時一定要將睡眠和跑步結(jié)合在一起，這樣才能取得好的運動效果，如果你的睡眠不足，跑步就不是健身了，而是傷身!
如果你選擇午后跑步，中午少要睡40分鐘以上，這樣可以讓精神體力都有一定的恢復!如果你選擇早上去跑步，那你一定要晚上早睡，好十點半入睡，五點左右起床!
4.不要排斥無氧
做過無氧運動的人都知道無氧運動確實非常的累，所以很多人不喜歡無氧運動，只喜歡有氧運動，其實這樣的想法是錯誤的，我們不能因為不喜歡就不去做，無氧運動對身體的健康很有好處!
我建議大家每天少要做二十分鐘以上的無氧運動，做徒手的就行，三組俯臥撐，兩組平板支撐，三組引體向上，這樣你就能加強自己的肌肉，受傷就變成一件困難的事情了!
5.飲食對跑步的積極意義
現(xiàn)在很多人都不注意自己的飲食，結(jié)果越跑身體越差，所以我們應該了解飲食對跑步的積極意義，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，各種營養(yǎng)物質(zhì)要搭配合理，做到均衡調(diào)理!
跑步可以緩解焦慮
劇烈運動一直被認為是釋放壓力的有效手段，殊不知，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國的南衛(wèi)理公會大學就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源來自于我們大腦當中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
“慢”跑的訓練意義就在于能夠培養(yǎng)身體燃燒脂肪的習慣，讓脂肪成為運動能量的強大來源。通過反復、長時間的慢跑訓練，身體就會逐步提高脂肪代謝率，適應脂肪供能，你便能在長時間運動時輕松獲得能量。所以堅持長距離慢速跑步，不僅能消除腹部贅肉，還可以收緊贅肉，皮膚。
跑步可以增強記憶力
