挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

　　呵護(hù)心理的能力

　　養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會在行為的過程中體會愉快。

　　培養(yǎng)快樂的能力

　　擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。

　　求助的能力

　　正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。

　　心理亞健康是要不得的，因?yàn)樾睦韥喗】禃屓藗兪チ己玫纳钯|(zhì)量和工作狀態(tài)，還會誘發(fā)疾病。因此為擺脫心理亞健康是非常有必要的。

　　對心理健康影響大的8種情緒

　　喜、怒、哀、樂……心情好的時(shí)候，你會覺得什么事物都是好的，郁悶難過的時(shí)候，你會覺得事事不順，情緒對身體健康的影響是顯而易見的。只有張弛有度，你才會進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。讓我們來看看，對健康影響大的8種情緒。

　　有利健康的4種情緒

　　1、墜入愛河

　　有研究稱，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。

　　2、開懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會動，所以笑還能減肥。

　　3、痛哭流涕

　　痛哭一場能恢復(fù)平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

　　4、感激涕零

　　不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。

　　損害健康的4種情緒

　　1、大吵一頓

　　發(fā)火的時(shí)候，血壓會升高，其影響將是長期的。如果近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。