在我們身邊可能會(huì)有這樣一些人他們特別密閉或者擁擠的場(chǎng)所擔(dān)心這些場(chǎng)所會(huì)發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫癥狀，旦是只要離開(kāi)這種環(huán)境，患者的生理和行為都會(huì)迅速恢復(fù)正常。這是什么原因呢?小編告訴你這就是幽閉恐懼癥。那么有沒(méi)有什么解決的方法呢?別著急，下面小編就給大家聊一聊如何告別幽閉恐懼癥。

　　幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對(duì)封閉空間的一種焦慮癥。幽閉空間恐懼癥屬于場(chǎng)所恐懼癥的一種，患者害怕密閉或者擁擠的場(chǎng)所，因?yàn)閾?dān)心這些場(chǎng)所會(huì)發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫癥狀，一旦離開(kāi)這種環(huán)境，患者的生理和行為都會(huì)迅速恢復(fù)正常。

　　1、適當(dāng)遠(yuǎn)離城市森林。利用休息的時(shí)間，盡量徜徉在大自然中。很多人習(xí)慣在休息的時(shí)候窩在家中看電視上網(wǎng)玩游戲。出門(mén)也只是走到商場(chǎng)超市購(gòu)物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮(zhèn)閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺(jué)上和空間知覺(jué)上給自己放一個(gè)假。

　　2、強(qiáng)化體育活動(dòng)。體育鍛煉可以調(diào)整生活節(jié)奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周?chē)佑|，有意識(shí)成系統(tǒng)的體育活動(dòng)可以有效地消除這一現(xiàn)象。

　　3、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。通過(guò)調(diào)和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進(jìn)行緊縮和放松，尤其是體會(huì)后期的放松感，以此學(xué)會(huì)調(diào)控自己的肌肉緊張程度來(lái)對(duì)抗可能的空間恐懼。

　　4、一定的行為訓(xùn)練方法如系統(tǒng)脫敏、沖擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實(shí)施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

　　5、必要的藥物治療。一旦當(dāng)事人通過(guò)心理治療仍然無(wú)法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。

　　近幾年來(lái)，幽閉恐懼癥經(jīng)常出現(xiàn)在我們的日常生活中，發(fā)病年齡也呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展，這非常不好。如果一旦確認(rèn)自己患有幽閉恐懼癥，要及時(shí)配合醫(yī)生的治療，聽(tīng)從醫(yī)生的安排。欲了解更多知識(shí)，有幽閉空間恐懼癥人會(huì)在相對(duì)封閉的空間感覺(jué)不適，嚴(yán)重者在人群擁擠場(chǎng)所會(huì)感到恐懼，甚至出現(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫感。如果不離開(kāi)這樣的環(huán)境，這樣的不適會(huì)一直延續(xù)下去，心理和身體行為會(huì)出現(xiàn)明顯的反常，但是脫離這樣的環(huán)境，會(huì)馬上恢復(fù)正常。

　　幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對(duì)封閉空間的一種焦慮癥。幽閉恐懼癥患者在某些情況下，例如電梯、車(chē)廂或機(jī)艙內(nèi)，可能發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會(huì)發(fā)生恐慌癥狀。

　　反過(guò)來(lái)說(shuō)，容易恐慌癥狀發(fā)作的人，通常也會(huì)產(chǎn)生幽閉恐懼癥。倘若在封閉的空間當(dāng)中產(chǎn)生恐慌，他們會(huì)因?yàn)闊o(wú)法逃離這樣的情況而感到恐懼。幽閉恐懼癥患者可能會(huì)在室內(nèi)場(chǎng)館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病癥一樣，幽閉恐懼癥可能肇因于孩提時(shí)期的創(chuàng)傷。