音樂和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無起色，酒精和電視可以提升一點點，只有1%;大的贏家是瀏覽照片，讓人們的心情有11%的好轉(zhuǎn)。

　　想讓自己在工作時有精神頭，那么可以在電腦中上傳自己喜歡的照片，設(shè)置成屏保。或者奢侈一點，買個數(shù)碼相框。

　　3、整理

　　書柜中雜亂無章的書籍，或者廚房的混亂都會讓你感到焦慮。

　　對于某些人來講，混亂會提醒他們某些應(yīng)該做的事情還沒有完成。它會讓你感覺像是個失敗者。快速應(yīng)對的方法是：立刻把辦公桌的表面或者房間中你經(jīng)常掃視的地方收拾一下。

　　四處皆是混亂給人帶來更大的不安，除非你有充足的時間，否則不要試圖把一切都整理好。相反地，你只需把紙張、書籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好，或者放入收納筐中。井然有序的錯覺足夠讓你的大腦放松。

　　4、搞笑視頻

　　發(fā)自內(nèi)心的笑可以促成身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，讓心情立刻得到改善，緩解疼痛和壓力，提高免疫力。

　　當壓力來襲，你感覺隨時都有爆發(fā)的可能，那么讓自己笑出聲——觀看在線搞笑視頻，或者先把工作放一放，找個可以給你帶來歡樂的朋友聊聊天。另外，留心身邊的笑料，擊退頭腦中的負面思想。

　　5、不忘露出笑臉

　　微笑或者看似開心的笑臉會讓你的心情變好。

　　即便是面部肌肉的變化也會給你帶來快樂，良好的姿勢也一樣。微笑具有這個功能，因為如果你表現(xiàn)得像是一個幸福的人，那么你會感受到正面的社會反應(yīng)。你會有更多的朋友，人們會對你更好。這些都是真實的反饋。

　　6、做好事

　　志愿者與那些只顧著掙錢的人相比，更幸福。

　　從自己社區(qū)的服務(wù)問題切入是理想之選，但是你還可以有很多不同的選擇，做一名社會服務(wù)者，或者報名參加慈善活動。志愿活動會促進幸福感，因為它會增加人的同情心，讓你欣賞到自己生命中的閃光時刻。