缺鐵容易引起少女脾氣暴躁

　　很多青春期少女脾氣容易暴躁，遇事不夠冷靜，我們通常會(huì)認(rèn)為這是青少年期的通病，也就過了那個(gè)時(shí)期應(yīng)該就好了。其實(shí)這其中另有原因。到底是什么原因造成的呢?下面我就一起來(lái)一探究竟吧!

　　鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。

　　青春期的少女，整個(gè)身心都在經(jīng)歷著巨大的變化，不僅身體形態(tài)生長(zhǎng)突變，機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)器官也在迅速發(fā)育。伴隨著青春期的發(fā)育，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量也大大增加，身體迫切需要補(bǔ)充更多的鐵，以滿足旺盛的機(jī)體代謝之需。少女月經(jīng)來(lái)潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對(duì)含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵。

　　科學(xué)研究證明，青春期人體需鐵量是每日18毫克，經(jīng)期婦女每天需用2。2～2。3毫克的鐵專門補(bǔ)充因月經(jīng)而造成的鐵丟失。國(guó)外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學(xué)生補(bǔ)充兩個(gè)月的含鐵糖漿。補(bǔ)鐵前，大多數(shù)少女情緒波動(dòng)、注意力不集中、無(wú)力、疲勞;補(bǔ)鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，疲乏、倦怠及其它癥狀消失。

　　青春期少女應(yīng)注意補(bǔ)充鐵劑

　　1.常用和方便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

　　2.使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無(wú)機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。

　　3.平時(shí)進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。

　　4.對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。

　　溫馨提示：由此可見，父母及青春期少女在發(fā)現(xiàn)自己有脾氣暴躁時(shí)首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，另外查一下是否是因?yàn)槿辫F造成，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵。