現(xiàn)在生活的快節(jié)奏很多上班族來自各方面的壓力，就會給心情造成很大的影響，很多人都出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，也有一些人選擇通過冥想來減輕自己的壓力，但是你知道嗎?冥想也是要有科學的方法的，你知道冥想的3大誤區(qū)有哪些嗎?下面我們就給大家推薦一下冥想，通過這些方法來幫助自己放松心情。

　　其實冥想是有很大的好處的，通過身心的思考，放松自己的心情，這是一種非常好的額方法，但是重要的是要學會科學的冥想。

　　冥想的確可以緩解壓力

　　并不是因為你將要如一些人所言得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很討人嫌。

　　但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進行了一次精神按摩。

　　根據相關的研究學術表明，冥想減壓是好的，但是這是有什么依據的嗎?好吧，其實冥想減壓也是有很多的誤區(qū)的，比如什么看電影減壓，其實這些都是屬于謠言。

　　其實呢，我根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢?當然也不是真的。

　　關于冥想的三大謠言

　　1、冥想的規(guī)矩太多

　　人們總感覺冥想要遵循很多規(guī)則。一開始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。在我剛開始冥想的時候，還沒睡著時，我會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正確的。

　　當然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　其實 冥想沒有那么復雜，也不用坐在地上盤腿，也不用專門去一趟印度，你也不需要特別去準備一身新衣服，一雙新鞋。

　　不除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆(美國高檔連鎖百貨店)里看的一模一樣。

　　其實，你甚至不用處于靜止狀態(tài)。我喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態(tài)冥想方式。重點是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。