這樣試試：設(shè)定一個(gè)五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧?冥想的形式并不用很復(fù)雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費(fèi)太多的時(shí)間

　　你剛剛讀到我說(shuō)設(shè)定5分鐘鬧鐘了么?你有沒(méi)有5分鐘時(shí)間?想改變你的生活?我剛開(kāi)始做冥想的時(shí)候讀過(guò)一篇文章，上面說(shuō)任何少于1小時(shí)的活動(dòng)都是無(wú)效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時(shí)冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時(shí)間我會(huì)再這樣做一次?，F(xiàn)在，我能有10分鐘時(shí)間沒(méi)人打擾的冥想，已經(jīng)覺(jué)得很幸運(yùn)了。

　　和一個(gè)新的冥想者說(shuō)要靜坐一小時(shí)就像告訴我為了減肥永遠(yuǎn)不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長(zhǎng)為人，從五分鐘到每周幾天;然后再按照你的意愿加量加時(shí)。冥想的確會(huì)變得越來(lái)越容易。

　　記住，哪怕做一會(huì)兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個(gè)鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的時(shí)候你不能做任何事

　　另外一個(gè)困擾我們的因素就是當(dāng)我們冥想的時(shí)候我們感覺(jué)自己什么事情都沒(méi)做。我的意思是沒(méi)有在打字，沒(méi)有在付賬，沒(méi)有在工作或者疊衣服。我們?cè)谮は霑r(shí)什么都沒(méi)有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會(huì)貢獻(xiàn)力量，為了人生的成功，生活地有價(jià)值有意義，我們不得不做點(diǎn)兒什么，工作、生產(chǎn)、移動(dòng)因此，當(dāng)我們獨(dú)自靜坐的時(shí)候就好像感覺(jué)，嗯，很懶。

　　現(xiàn)在你應(yīng)該知道冥想的作用了吧，冥想對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的非常的有效，只要我們學(xué)會(huì)了冥想，在我們的生活中學(xué)會(huì)好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開(kāi)心，生活的更加有趣。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于靜坐冥想的好處，不要陷入3大減壓誤區(qū)的相關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?生活的壓力讓很多人產(chǎn)生焦慮，經(jīng)常自己冥想也是一種減壓的方式，對(duì)于上述減壓的3大誤區(qū)你千萬(wàn)不要煩了，不然減壓不成還是傷身，希望上述的這些減壓的內(nèi)容可以幫助到你。