7.周日14點后別喝咖啡

　　早餐喝咖啡提神醒腦，使一天更有勁。然而，下午兩點之后喝咖啡就容易干擾睡眠，使生物鐘紊亂。

　　職場白領壓力大 減壓技巧

　　現(xiàn)代的上班族，白領麗人，無不受到職場上的壓力受侵擾，對于職場白領來說，減壓成了工作之余的事情，那么在職場當中，我們需要怎么樣才能有效的減壓呢?

　　一，把握準工作的目的

　　如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　二，保持工作的調(diào)理性

　　越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來。即使工作再累也應具體的各項安排。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。

　　三，善于把壓力拋腦后

　　我們不僅要長于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領導的關系處理也是相當重要的。特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助。

　　說的再多不如朋友們親自體驗一番，對于職場減壓的重要性，小編就無須多言了，希望大家在日常的工作中，從心理的調(diào)理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發(fā)現(xiàn)的。

　　結(jié)語：看了這篇文章，你懂得怎么克服“周一恐懼癥”了嗎?周一恐懼癥其實也沒有你想的那么可怕，只要你放寬自己的心態(tài)，擺正自己的方向，還有什么可害怕的!如有更多了解可以登錄三九養(yǎng)生堂查詢更多哦!