4、遇到不滿意的人和事，要進(jìn)行“冷處理”，避免正面沖突，遇事要想得開，切忌生悶氣或發(fā)脾氣。

　　5、還應(yīng)該培養(yǎng)多種興趣，多參加一些公益活動(dòng)及娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，做到笑口常開，樂(lè)觀松弛。

　　不良情緒——高血壓病的一大病因

　　在人情緒活動(dòng)的同時(shí)會(huì)伴隨一系列復(fù)雜的體內(nèi)生理變化。如果是良好的、積極的情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)人的心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能為人的神經(jīng)系統(tǒng)功能增添新的力量，能充分發(fā)揮機(jī)體的潛能;但是，不良的、消極的情緒活動(dòng)，雖然可以短暫地激發(fā)機(jī)體對(duì)惡劣環(huán)境刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，但總的來(lái)說(shuō)，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生有害的作用。

　　高血壓病患者可能有明顯的家庭史，即遺傳相關(guān)因素，也可能是由于動(dòng)脈病變而造成的，但是人們的生活習(xí)慣，特別是緊張刺激和飲食習(xí)慣，也會(huì)對(duì)高血壓病有明顯的影響。例如人在受到威脅的情況下，會(huì)產(chǎn)生焦慮和憤怒的情緒，使心率加快，血壓升高，血管收縮。如果這種情緒反應(yīng)是短暫的，則體內(nèi)的生理、生化變化會(huì)很快復(fù)原，身體不會(huì)受到影響。反之，如果這種情緒反應(yīng)受到壓抑，得不到必要的疏通和發(fā)泄，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使人的整個(gè)心理狀態(tài)失去平衡，體內(nèi)的生理、生化不能恢復(fù)正常，持續(xù)下去，就很容易導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。

　　二、不良情緒需調(diào)整

　　實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，凡是能引起情緒波動(dòng)的有關(guān)的心理社會(huì)因素的談話，如涉及工作、婚姻家庭以及經(jīng)濟(jì)上的困難時(shí)，都會(huì)引起心電圖不同程度的變化。所以不良的心境如悲傷、自責(zé)和沮喪、憤怒、高度緊張、急躁好勝、激動(dòng)等，都是引發(fā)高血壓病的因素。要擺脫消極心境對(duì)健康的影響，可采用以下幾種方法：

　　1.彌補(bǔ)法。對(duì)突發(fā)的外來(lái)刺激，可通過(guò)努力工作來(lái)彌補(bǔ)精神創(chuàng)傷和心理傷害。

　　2.轉(zhuǎn)移法。積極參加文體活動(dòng)，借以轉(zhuǎn)移注意方向，松弛緊張情緒。

　　3.勸說(shuō)法。擴(kuò)大交往，結(jié)識(shí)良師益友，尋求安慰和疏導(dǎo)，以減輕心理沖突。

　　總而言之，不良的情緒對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都會(huì)產(chǎn)生不良的影響，特別是人處于極度的消極的情緒環(huán)境中，就會(huì)給高血壓的產(chǎn)生留下隱患。希望通過(guò)今天的介紹，可以讓大家對(duì)高血壓的這個(gè)疾病有一個(gè)更全面的了解。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于高血壓患者而言，想要降血壓心理上就要保持樂(lè)觀，對(duì)于自己及醫(yī)生要有信心，不要整天的擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)的。而本文就為大家介紹了高血壓患者如何調(diào)節(jié)自己的心理，若是你是高血壓患者的話可以試試這樣做。