3、姿勢(shì)正確：佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等。

　　4、避免損傷：頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢(shì)以外，還要注意不要在乘車時(shí)打瞌睡，體育比賽時(shí)要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　5、積極進(jìn)行功能鍛煉：頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺。為我們推薦了一種簡(jiǎn)單易行的方法，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。一是頭部連續(xù)做“鳳”字樣頸椎操;二是雙手十指交叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。

　　專家提醒：以上防治方法只適用于病情較輕且穩(wěn)定的頸椎病患者，如果病情嚴(yán)重影響日常工作和生活，則有必要到醫(yī)院接受正規(guī)治療。后，對(duì)待疾病積極的方法是防患于未然，注意預(yù)防尤為重要。

　　頸椎病的危害

　　1、吞咽不暢

　　食管的上端和第六頸椎相鄰，第六頸椎出現(xiàn)增生，就會(huì)壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，從而在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感。

　　2、腹脹便秘

　　一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)收到刺激和損傷，感受會(huì)傳到大腦，有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢，因而導(dǎo)致腹脹便秘。

　　3、心動(dòng)過(guò)速

　　頸椎病引發(fā)心臟不適，主要是第四神經(jīng)根收到頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生，這與頸部位置的突然改變有關(guān)。

　　結(jié)語(yǔ)：頸椎病在我們的生活中非常的常見(jiàn)，很多人都是頸椎病患者，而由于頸椎病的治療的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，所以很多人病人會(huì)逐漸失去信心，變得比較急躁，這對(duì)于頸椎病的治療效果是非常不不利的，所以各位頸椎病的患者一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。