3. 環(huán)境制約法

　　環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4. 注意力轉(zhuǎn)移法

　　請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。

　　5. 能量發(fā)泄法

　　對(duì)不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。

　　白領(lǐng)患腰肌勞損的三大元兇

　　元兇一：久坐不動(dòng)

　　有研究表明，坐著不動(dòng)并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)，久坐不動(dòng)的結(jié)果必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增高。坐著不動(dòng)還往往會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動(dòng)必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

　　元兇二：職業(yè)裝備

　　白領(lǐng)一族除了長(zhǎng)時(shí)間坐位導(dǎo)致部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹、疼痛外，“職業(yè)裝備”也易致頸腰肌勞損。

　　肩挎一只大手袋，腳穿一雙高跟鞋，這是當(dāng)今時(shí)尚職業(yè)女性彰顯風(fēng)采的典型“道具”，同時(shí)也是她們高發(fā)頸腰椎病，罹患肩背疼痛的“刑具”。醫(yī)生提醒，許多職業(yè)女性長(zhǎng)期面對(duì)電腦，工作就已經(jīng)讓腰椎不堪重負(fù)，別再讓時(shí)尚成為“壓垮駱駝的后一根稻草”。

　　人的脊柱如塔吊，左邊負(fù)重，脊柱就會(huì)向左側(cè)彎曲。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家舉了個(gè)例子，假設(shè)左肩挎一個(gè)大手袋重5公斤，右側(cè)肌肉可能要產(chǎn)生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量終會(huì)壓迫到腰椎。而且背單肩包時(shí)，挎包帶很容易下滑，所以女性經(jīng)常要不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢(shì)使肩部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個(gè)肩關(guān)節(jié)也易形成肌肉勞損。加上經(jīng)常穿高跟鞋，日積月累，就會(huì)加速腰背部勞損。

　　元兇三：磨損的鞋子

　　專家介紹，很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關(guān)。因?yàn)槿俗呗返淖藙?shì)往往是有些傾斜的，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本平整的鞋底，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期走路磨損。如果不及時(shí)更換，長(zhǎng)時(shí)間穿著這樣的鞋子，會(huì)使腰部著力不均，導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴(yán)重磨損，要及時(shí)更換或修補(bǔ)，千萬別因?yàn)楣?jié)省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。

　　結(jié)語：情緒的好壞對(duì)于疾病的治療以及發(fā)生是非常重要的，有一個(gè)良好的心態(tài)及情緒，那么治療疾病的功效也會(huì)更好，反之亦然，而腰肌勞損就是收到情緒影響額一種疾病，所以腰肌勞損患者一定要有一個(gè)良好的心態(tài)喲!