隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的壓力越來越大，終導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。那么我們如何緩解壓力呢？緩解壓力的方法又有哪些？今天小編就為大家?guī)黻P(guān)于心理減壓方面的知識(shí)，讓大家遠(yuǎn)離心理疾病?！?/p>

　　現(xiàn)在的人們壓力大，導(dǎo)致很多心理疾病的出現(xiàn)，使我們變的很疼苦。那么我們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離心理壓力呢？研究證明，多做一些親密的動(dòng)作有助于驅(qū)離壓力。下面小編就介紹幾種緩解壓力的親密做法。

　　微笑，釋放快樂信號(hào)

　　某網(wǎng)站的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國網(wǎng)民常使用的網(wǎng)絡(luò)表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”，看來“笑”是每個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的渴求。

　　在國內(nèi)外一系列有關(guān)微笑的研究中，微笑都與這樣幾個(gè)關(guān)鍵詞綁定：減壓、快樂、免疫力、長(zhǎng)壽、幸福、成功……輕輕咧嘴一笑能有這么神奇的功效嗎?

　　雖然說得有點(diǎn)夸張，但是微笑卻是可以緩解心理壓力，幫助人們消除人與人的隔閡，向積極的一面進(jìn)發(fā)。

　　此外，笑可以減輕壓力，降低心率，保護(hù)心臟健康，所以，即使是強(qiáng)顏歡笑，也比不笑好，多咬咬筷子，還能鍛煉迷人微笑。

　　牽手，牽你手動(dòng)我心

　　美國某期刊曾做過一個(gè)調(diào)查，選16對(duì)夫妻，將妻子們放在核磁共振區(qū)，告訴她們，她們將接受輕微的電擊，而后心理學(xué)家通過觀察大腦圖像發(fā)現(xiàn)，當(dāng)丈夫牽住妻子的手時(shí)，妻子們消極情緒大幅度下降。

　　事實(shí)上，人的精神和軀體是分不開的，比如說人在緊張心慌時(shí)會(huì)出汗，在抑郁苦悶時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體疼痛，這其實(shí)就是一種軀體化癥狀，而心理和軀體化癥狀恰恰是緊密相關(guān)的。

　　牽手正是將軀體作為終端影響心理的另一種表現(xiàn)，即通過觸覺影響神經(jīng)反應(yīng)。任何一種形式握手都能起到放松身體的效果。

　　這個(gè)就可以解釋近年來陪產(chǎn)會(huì)在中國這么流行了，爸爸走進(jìn)產(chǎn)房，牽著妻子的手，妻子會(huì)感覺到安全感，會(huì)更加勇敢。

　　擁抱，比說一萬次“愛你”更奏效

　　近些年來，都市街區(qū)出現(xiàn)了一群新興團(tuán)體——“抱抱團(tuán)”，他們高高揚(yáng)起“抱抱”的牌子，向路過的陌生人提供免費(fèi)的擁抱，因?yàn)樗麄儓?jiān)信，擁抱能帶來溫暖和快樂。

　　事實(shí)上也確實(shí)如此。美國某雜志刊登的研究表明，擁抱可以增強(qiáng)信任感，減弱人對(duì)死亡的恐懼，降低孤獨(dú)感，提高人的貢獻(xiàn)感和信任感。

　　此外，擁抱還會(huì)激活皮膚上壓力感受器(潘申尼小體)，向負(fù)責(zé)人體低血壓的迷走神經(jīng)釋放信號(hào)，從而有效降低血壓。

　　現(xiàn)在很多人拒絕擁抱和其他親密的肢體接觸，時(shí)刻處于戒備、抵觸的狀態(tài)，因?yàn)樗麄冊(cè)跐撘庾R(shí)中認(rèn)為，親密接觸會(huì)帶來莫名的傷害，或者不確定彼此能建立穩(wěn)定、友好、長(zhǎng)久的關(guān)系。

　　其實(shí)，一旦多跨一步，突破心理上的藩籬，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)擁抱比語言更有力量，再多的安慰不及借出一只有力的臂膀，將濃濃愛意攬入懷中。

　　世界還是很“溫柔”的，現(xiàn)在就給身邊人一個(gè)大大的擁抱吧。

　　親吻，從唇到心僅一吻之遙

　　嘴唇是身體敏感的部分之一，有大量神經(jīng)與腦中的快感區(qū)相連。從老祖宗那兒算起，祖先們就開始有嘴對(duì)嘴喂食的方法，強(qiáng)化分享。

　　但國人的傳統(tǒng)觀念里，親吻是私密行為，光天化日不行，次數(shù)太多也不行，其實(shí)，親吻是表達(dá)愛的一種方式，可以是戀人間，親子間，也可以是朋友之間，只是更濃烈，更富激情。

　　親吻時(shí)，人的瞳孔會(huì)像漣漪般擴(kuò)大，眼神也變得含情脈脈。親吻能釋放人體內(nèi)的催產(chǎn)素，讓人感到聯(lián)系和依戀，同時(shí)還能起到減壓和提高免疫力的作用。

　　吻是親密關(guān)系的外化，是愛人間身心釋放和融合的好方式。如果愛人間能多些親吻，少些斗嘴，家庭關(guān)系會(huì)更融洽。從唇到心，親吻是好的捷徑。

　　面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。

　　人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。

　　有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。

　　所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。