對于夫妻來說，沒有什么是比夫妻生活和睦更加重要的事情了。但是也會(huì)無法避免的吵架，那么當(dāng)夫妻經(jīng)常吵架時(shí)，該怎么改善夫妻關(guān)系呢，教你幾招讓夫妻越吵越好。大家想知道吵架的技巧嗎?是不是非常想知道呢，接下來就讓小編帶大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　夫妻總吵架解決辦法

　　1、婚姻中的90/10原則

　　在心理學(xué)當(dāng)中有一個(gè)原則，叫“90/10”原則，什么意思呢?比如說你的情緒今天為什么不好，我覺得肯定是你的原因?是你的責(zé)任，你讓我著急，你讓我生氣。

　　我們認(rèn)為“氣死我了”，肯定說對方的不對，認(rèn)為肯定是對方引起我的情緒，誰應(yīng)該對你的情緒負(fù)責(zé)?實(shí)際上是你自己，不是對方引起了你的情緒，是你對這個(gè)事的看法和態(tài)度決定和影響了你的情緒。

　　但是實(shí)際上是90%是以前的事情引起了你的反應(yīng)，而不是這現(xiàn)在的10%，過去的以往經(jīng)歷占了90%的原因。

　　人際關(guān)系其實(shí)就是這樣的力量：一種是我安全、我信任，所以我平和、我接受，因?yàn)槲也粔虬踩粔蛳嘈抛约?，所以我防御，因?yàn)槲也辉敢饨邮芪也缓谩?/p>

　　所以對于沖突我們基本的認(rèn)識是什么?沖突不是因?yàn)槟悴缓?，只是因?yàn)槟憧蹌?dòng)了他的扳機(jī)，沖突表明溝通的必要。你需要理解他的過去，知道他何以如此。

　　2、吵架時(shí)誰聲音高誰就有理嗎

　　我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時(shí)候劍拔弩張，其實(shí)，表現(xiàn)的越是很厲害的人越自卑。

　　也就是說一個(gè)越自卑的人，他往往有時(shí)候越偽裝自己，用防御的一些形式來顯示自己，他為了表示自己的強(qiáng)大所以我生氣。

　　越張牙舞爪，吵的越厲害，說的越多的人越是弱者。當(dāng)我們在這么去看的時(shí)候我們自己的神經(jīng)也放松很多，不用再裝強(qiáng)大了，夫妻之間更要真實(shí)。

　　3、吵架的背后表達(dá)的是是強(qiáng)烈的關(guān)注需要

　　一種情緒實(shí)際它不僅僅是一種情緒，它包含著相互對立的另外一種情感。這里我教大家一些技巧，分清相互對立的情感。

　　比如侵略性它對立的情感是什么?是渴望溫柔和親近。當(dāng)一個(gè)女人用侵略、攻擊的行為來表達(dá)她憤怒的時(shí)候，她是愛不夠的。

　　吵架是表達(dá)渴望注意，渴望關(guān)注，因?yàn)閺?qiáng)有利的溝通還是身體的溝通，語言有時(shí)候是蒼白的，所以我們還要識別對方的的對立的情感，不管它表面的現(xiàn)象，這就是心理的妙處。

　　當(dāng)一個(gè)人非常憤怒的時(shí)候表達(dá)的是什么?是要用憤怒來表達(dá)她的力量，其實(shí)是她覺得我憋的太久了，我太委屈了，平時(shí)我太弱了，這里面有多少壓抑的東西在里頭，多少被忽略，不被尊重的感覺。

　　所以她用這種身體的強(qiáng)大，聲音的高度來表達(dá)自己。所以一定要看她的肢體語言，看她內(nèi)在的情感。一些人說生活平淡、苦悶，那是什么?渴望意義和目標(biāo)。

　　他需要探索新的生活目標(biāo)了，需要找到生活的另外的意義了，所以他渴望轉(zhuǎn)變。如果我們能夠讀懂對方的情緒，讀懂他內(nèi)在需要的時(shí)候，兩個(gè)人才會(huì)真正的默契。

　　吵架的技巧

　　1、不回避、不擴(kuò)大、限定時(shí)間與主題。

　　回避的實(shí)質(zhì)是對抗、是不自信、是無奈;不對抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如說暫時(shí)撤離。如果情緒特別急那怎么辦?你可以暫時(shí)撤離或者用幽默的方法把這個(gè)結(jié)打開。