現(xiàn)代生活壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，我們也面臨著各種各樣的壓力，而如何才能緩解壓力更好的生活學習呢，緩解壓力的食物有哪些呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　火在當下社會中的人都過著無比快節(jié)奏的生活，也在頂著高壓力，高工作強度，我們要怎么樣做吃什么樣的食物有助于我們緩解壓力呢。

　　我們每個人的生活中都少不了壓力，但如果沒有得到控制，它會嚴重影響我們的身心健康。幸運的是，我們可以控制自己的生活，放慢生活節(jié)奏，并抑制壓力的產(chǎn)生。

　　隨著科技的發(fā)展，社會競爭也越來越激烈，人們所承受的壓力也越來越大，我們可以從飲食上來緩解壓力。

　　什么樣的食物有助于減壓

　　1.含鈣食物

　　含鈣的食物有助于我們緩解壓力，我們在日常中就可以多多的食用含鈣的食物，比如小魚，小蝦等食物，這些食物中都會含有比較豐富的鈣質(zhì)可以幫助我們調(diào)節(jié)肌肉的興奮性，幫助緩解疲勞。

　　2.多補充維生素

　　我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因為在進食這些食物后，對調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

　　3.食用香蕉

　　如果我們的壓力太大，在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因為香蕉中富含各種營養(yǎng)素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對緩解我們?nèi)梭w的疲勞，維持神經(jīng)肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學習帶給我們的壓力。

　　4.多吃豆制品

　　如果我們的壓力過大，在飲食中我們還可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因為在這些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們?nèi)梭w所不能缺少的，經(jīng)常使用豆制品對消除疲勞，緩解壓力很有好處。

　　5.吃含有維生素c的食物

　　我們在日常的飲食中還可以多多的食用含有維生素C的食物，就比較西紅柿，橘子等食物，維生素C不但可以幫助我們提高免疫力也能幫助我們緩解緊張的神經(jīng)哦。

　　6.紅茶有助緩解壓力

　　我們感到生活的壓力很大，我們還可以喝一些紅茶，紅茶能夠興奮我們的神經(jīng)，在飲用后，可以讓我們精神振奮，疲勞的感覺消失，但是在晚上睡覺好不要飲用紅茶，因為飲用大量的紅茶后會導致失眠的發(fā)生。

　　壓力管理飲食

　　有證據(jù)顯示，壓力太大我們的情緒就會收到影響。這可能會增加高血壓和心臟疾病的風險。適當?shù)木徑鈮毫€能增加我們的生活質(zhì)量。我們能找出很多方法來緩解壓力，但是你想過食物也能緩解壓力嗎?跟我們一起去了解一下吧!

　　1. 燕麥片

　　像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統(tǒng)，降低血壓，放松我們的情緒。

　　2. 碳水化合物

　　碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利于色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩(wěn)定而愉快。

　　3. 簡單的碳水化合物

　　營養(yǎng)師通常建議不要食用簡單的碳水化合物，如：糖果和蘇打水。因為這些碳酸化合物由于吸收容易而使血糖增加得過快，很容易使人的情緒產(chǎn)生波動。難以持久。