精神恍惚，相信有很多人都有經(jīng)歷這樣的狀況。尤其是在工作壓力火鶴是睡覺(jué)不好的時(shí)候容易出現(xiàn)精神恍惚的情況。那精神恍惚是怎么回事呢?如果精神恍惚注意力不集中又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。

　　精神恍惚的原因

　　為什么會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)恍惚的情況呢?可能很多人都知道睡覺(jué)不好容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，還有哪些原因會(huì)引起精神恍惚呢?

　　1、在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來(lái)極大的精神壓力，感覺(jué)精神恍惚，需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。

　　2、當(dāng)我們熬夜導(dǎo)致睡眠不好，或者是精神壓力大而導(dǎo)致睡吧不好。第二天的時(shí)候就很容易出現(xiàn)精神恍惚的情況。

　　3、如果當(dāng)我們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是一些疾病導(dǎo)致精神衰弱的話，都是會(huì)引起精神恍惚狀況的哦。

　　4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會(huì)導(dǎo)致。

　　精神恍惚怎么辦

　　1、可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來(lái)極大的精神壓力，感覺(jué)精神恍惚，需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。

　　2、適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

　　如何緩解和消除精神壓力

　　1、可以在回到家中的時(shí)候?qū)Υ舜巴膺M(jìn)行大喊幾聲，來(lái)發(fā)泄當(dāng)時(shí)的心情，之后可以沙發(fā)上可以聽一些輕音樂(lè)或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

　　2、平時(shí)應(yīng)該多聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

　　你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

　　3、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

　　精神恍惚注意力不集中怎么辦

　　1.提高心理素質(zhì),訓(xùn)練耐力、意志力等。

　　2.專項(xiàng)訓(xùn)練，如長(zhǎng)時(shí)間盯住一個(gè)地方，或者做某件事。

　　3.安靜的環(huán)境。學(xué)習(xí)時(shí)，桌子弄整潔一點(diǎn)，不要開電視機(jī)等。也就是杜絕干擾。

　　4.讓家人配合，或督促，或提醒。

　　5.好不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)。畢竟人的注意力是有限的。

　　6.給自己一個(gè)目標(biāo)，為了達(dá)到目標(biāo)，我們就一定要努力拼搏。有了拼搏精神，就能所向披靡。

　　7.給自己一個(gè)時(shí)間概念，學(xué)習(xí)什么，用多少時(shí)間，要逐漸明確、限制。不要拖拉。

　　8.科學(xué)用腦，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。學(xué)習(xí)一定的時(shí)間就休息。作息要規(guī)律，保持旺盛的精力，才有高效率。

　　9.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)要講究方法。看一些這方面的書吧。

　　10.可以學(xué)習(xí)圍棋等。但是，我們往往下棋時(shí)能集中精神，學(xué)習(xí)卻不行。因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較枯燥。

　　11.如果問(wèn)題嚴(yán)重，也不得不去看醫(yī)生或接受專門的訓(xùn)練。