很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橐患聸](méi)有頭緒而變的焦急，甚至成了焦慮，進(jìn)而產(chǎn)生了一些不好的情緒，究竟什么是焦慮癥呢？有了焦慮癥我們?cè)撛趺崔k，焦慮癥能治愈嗎？哪些方法能治療焦慮癥呢？焦慮癥的自我治療有哪些呢？
當(dāng)一個(gè)人變的焦慮的時(shí)候，就會(huì)胡思亂想，事情不但找不到解決的辦法，有可能會(huì)變的更嚴(yán)重，因此了解焦慮癥就有了意義。下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
一、臨床表現(xiàn)
焦慮癥可見(jiàn)病于任何年齡，但以40歲以前為多見(jiàn)。
焦慮癥的臨床表現(xiàn)主要為精神性焦慮和軀體性焦慮。
精神性焦慮即為焦慮的情感體驗(yàn)。其表現(xiàn)是既無(wú)確定對(duì)象又無(wú)具體內(nèi)容的不安和害怕，或者反復(fù)呈現(xiàn)不詳預(yù)感，似乎大難將臨、禍在眉睫，但又說(shuō)不清具體原因。表情緊張，雙目緊鎖，皮膚蒼白和多汗。
軀體性焦慮即為運(yùn)動(dòng)性不安和因交感神經(jīng)功能亢進(jìn)出現(xiàn)的軀體癥狀。運(yùn)動(dòng)性不安表現(xiàn)為搓手頓足、坐立不安、往復(fù)徘徊。軀體癥狀則表現(xiàn)為口干、吞咽困難、上腹部不適、消化不良、腹脹、胸悶、吸氣困難、過(guò)度換氣、心悸、心前區(qū)不適或疼痛、早搏、頸部血管搏動(dòng)感、尿頻、尿急、陽(yáng)痿、性欲冷淡、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、耳鳴、視力模糊、周身不適、頭暈及暈厥感等。
二、診斷要點(diǎn)
焦慮癥的診斷要點(diǎn)為：一是必須同時(shí)具有精神性焦慮和軀體性焦慮，兩者缺一不可，即只有精神性焦慮或只有軀體性焦慮，無(wú)論其焦慮嚴(yán)重程度如何，都不能診斷為焦慮癥。二是并不存在足以引起焦慮的相應(yīng)刺激，或者有相應(yīng)的焦慮刺激，但刺激程度與焦慮程度和焦慮持續(xù)時(shí)間明顯不相稱，即焦慮反應(yīng)并非起源于現(xiàn)實(shí)危險(xiǎn)或不能用現(xiàn)實(shí)事件作出合理的解釋。
三、矯治
1、自我監(jiān)測(cè)：當(dāng)我們變得焦慮以后，一定要進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，記錄下自己每天焦慮的次數(shù)、持續(xù)的時(shí)間以及自己有哪些癥狀，去了解焦慮的嚴(yán)重程度，然后進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。
2、找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。
3、自我松弛訓(xùn)練：各種松弛精神和肌肉的方法均可。其中簡(jiǎn)便的是胸、腹式呼吸交替訓(xùn)練。其方法為：平臥在床上，頭下墊枕頭;兩膝彎曲并分開(kāi)，相距約20~30厘米;兩手分別置于胸部和腹部;用意念控制呼吸，先吸氣并隆胸，使意念停留在胸部上，此時(shí)置于胸部上的手會(huì)慢慢隨之升起，然后呼氣，再吸氣并鼓腹，使意念停留在腹部上，此時(shí)置于腹部上的手會(huì)慢慢隨之升起，然后呼氣……這樣反復(fù)交替訓(xùn)練，不斷體驗(yàn)胸、腹部的上下起伏，以及呼吸時(shí)的全身舒適輕松的感覺(jué)。每天1~2次。
焦慮癥的癥狀
身體緊張
焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)
焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，患有焦慮癥的人總是會(huì)為各種沒(méi)有發(fā)生的事情感到擔(dān)心，他們擔(dān)心自己的健康，擔(dān)心親人，擔(dān)心財(cái)產(chǎn)，擔(dān)心各種沒(méi)有發(fā)生又即將發(fā)生的每一件事。
過(guò)分機(jī)警
焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
焦慮癥的自我治療
焦慮癥的自我治療——冥想
當(dāng)我們焦躁不安，不知道該如何繼續(xù)前行的時(shí)候，試著讓自己停下來(lái)，駐足回望，或許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你現(xiàn)在可以不這樣的焦慮。冥想是一種很好的方法，在調(diào)整身心的同時(shí)，會(huì)讓我們看清自己的心靈，如果您不知道冥想該如何做，您可以咨詢一下會(huì)瑜伽的朋友，冥想是瑜伽練習(xí)的基本課。
