當(dāng)你十分的浮躁時，你可以嘗試深呼吸

　　深呼吸可以平靜下我們的身體，也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，當(dāng)你十分的煩躁的時候，你首先可以長時間的進行深呼吸，然后讓自己整個人都靜下來，只有自己的心平靜下來，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時的穩(wěn)定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那么多事情。

　　當(dāng)你浮躁時你可以出去走走，到一個陌生的地方旅游一下

　　到陌生的地方就是為了讓自己能夠得到心靈的釋放，讓自己在陌生的環(huán)境中徹底冷靜下來，只有人在冷靜的情況下才能正確的思考問題，讓自己在陌生的環(huán)境中待一段時間，可以讓自己感受下異地風(fēng)情和異域人民的熱情，讓自己徹底忘記煩惱，忘記煩躁，遠離煩躁。

　　當(dāng)你浮躁時，可以選擇一項自己擅長的運動

　　比如網(wǎng)球，羽毛球，籃球都可以讓自己運動的精疲力盡，等你精疲力盡的時候，你唯一想的就是休息，當(dāng)你大睡一覺起來之后，也許你的所有煩惱都會忘記，一切都會過去的，浮躁只是暫時的心里狀態(tài)，只要想方設(shè)法讓它過去，我們就能做好自己。

　　當(dāng)你浮躁時，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，做點輕松安靜的事情

　　釣魚是一個讓心靜下來好的方法，不僅需要耐心，更需要讓自己的精神始終處于釣魚狀態(tài)，人在高度集中的情況下，一定能全身心的投入，等你釣到魚的時候你會特別的開心，在集中和開心的狀態(tài)下，你的浮躁心情也會消失殆盡。

　　擁有正能量

　　總之，人只要心里不要有雜念，不要存在攀比心里，能夠正確的對待自己的人生觀，價值觀，才能做到心靜，才能不會出現(xiàn)浮躁，人才能更加正能量的向前。

　　4種心理暗示法有效解決煩躁

　　1、心理暗示法

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3、思想交流法

　　心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　4、運動釋放法

　　如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　結(jié)語：其實很多時候我們都會變得心情浮躁，可能只是因為一個問題困擾著自己，心情浮躁怎么辦，這個時候，我們就要懂得緩解自己的情緒，讓自己靜下心來，好好的思考問題，只有靜下心，我們才能快速有效的解決事情。