可以尋求一些朋友的幫助
找一個親密的朋友，可以聽你說話，向他傾訴你近期的心情和所經歷的事情。這種傾訴可以幫助你降低內心的痛苦。有人懷疑心理咨詢師其實就是扮演了一個傾聽者的角色，來咨詢的人把自己的經歷都傾訴出來，自己的問題也就隨之解決了一大部分了。
可以養(yǎng)成寫日記的習慣
我們日常的工作、學習中感受到的壓力越來越大，已經逐漸沒有寫日記的習慣了。有調查表明，寫日記的中學生，日記讓他們有一個緩解壓力的方法，而且還可以幫助他們學會整理自己的心態(tài)。在對大學生的研究中也有同樣的發(fā)現，那些經常記下自己難過的事情，他們的情感體驗更加積極，比較少生病。因此，焦慮癥患者可以準備好一個日記本，記下一些讓自己難過的事情，進行自我療傷。
練習一些簡單放松方法
有些放松方法我們是可以自學的，比如肌肉放松法。它的基本方法就是，平躺在床上，然后從頭到腳有順序的做緊張自己放松的動作。比如可以握緊拳頭，這就是緊張運動，然后緩緩松開你的拳頭，這就是放松運動?？梢跃瓦@樣的反復進行緊張運動然后再做放松運動。使得全身每一塊肌肉都進行緊張放松運動。堅持一段時間的反復練習之后，你就可以使用這種方法來緩解焦慮了。
焦慮癥吃什么食物
菠菜
菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時，攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那么緊繃。
瓜子
瓜子中同樣含有鎂，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn)，減少焦慮發(fā)作。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復平靜。香蕉經常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。
全麥面包
全麥面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
牛奶
牛奶不僅美味，還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用，在焦慮癥患者暴躁不安的時候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應用之后就能慢慢使其平靜下來。
焦慮癥不能吃什么
焦慮癥患者一定要避免的是咖啡、濃茶和酒精飲料，這些食物中含有刺激大腦神經中樞興奮的作用，當抑郁癥患者飲用之后神經受到刺激，整個人會變得更加焦躁和不安，加重癥狀。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。
結語：當我們變得焦慮以后，千萬不要害怕，也不要再問焦慮癥能治愈嗎這樣的問題了，而是通過實際行動，去了解焦慮癥要注意什么，并通過文中介紹的焦慮癥治療方法來舒緩焦慮的情緒，只要消除了焦慮的情緒，那么焦慮癥就不復再見啦。
