在生活當(dāng)中，存在著外界因素的重重干擾，比如說(shuō)生活、工作、又或者是家庭。常常就會(huì)導(dǎo)致他們的壓力很大，而人一旦壓力大了，就會(huì)感覺(jué)到非常的抑郁，如果不趕緊排除，那么長(zhǎng)時(shí)間的淤積，就會(huì)讓人變得寡言少語(yǔ)，而且人也會(huì)越來(lái)越消沉。那么， 我們究竟可以通過(guò)什么樣的方式排除呢?

　　一、曬太陽(yáng)

　　大自然就是好的治療師，人不論有任何的疾病都可以從大自然當(dāng)中尋求治病的良方，比如說(shuō)常見(jiàn)的一些可以治療疾病的中草藥就是好的證明。那么壓力該如何發(fā)泄?在自然界當(dāng)中同樣可以找到治療的方法，那就是曬太陽(yáng)。

　　一項(xiàng)研究告訴我們，每天曬二十分鐘左右的太陽(yáng)，可以很好的幫助血管進(jìn)行擴(kuò)張，并且還可以很好的提高心血管功能。從而就會(huì)讓血液運(yùn)行順暢，使人精神振奮。而且經(jīng)常曬太陽(yáng)，還可以促進(jìn)身體當(dāng)中維生素D的合成，以及通過(guò)陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線殺菌消毒，從而非常有助于大家的健康。但是有一點(diǎn)需要我們注意的就是，不要曬太長(zhǎng)的時(shí)間，要不然就會(huì)損傷肌膚，讓光潔的肌膚變黑。

　　二、宣泄情緒

　　還有一種方法可以很好的幫助壓力大的人群進(jìn)行減壓，具體的方式就是我們可以找一個(gè)沒(méi)人，并空曠的地方，大聲的吼叫，并且可以盡情的哭，這樣壓抑在內(nèi)心的壓力便會(huì)隨著你的喊叫與大哭被宣泄出來(lái)。等你喊叫與宣泄之后，你的心情便會(huì)得到放松，從而有效的幫助你宣泄。

　　如果你覺(jué)得這樣的做法比較的尷尬，那么小編還有一種方法要教給你，那就是你們可以去KTV里面唱歌，不論點(diǎn)什么樣的歌曲，你盡管聲嘶力竭的喊叫出來(lái)就可以了。而且在KTV當(dāng)中，聲音比較的混雜，所以不論你怎么喊叫都會(huì)顯得非常的正常，所以如果你想要宣泄情緒，那么通過(guò)唱歌就是一種你不錯(cuò)的選擇。

　　三、洗澡

　　除了以上兩種方法之外，我們還可以通過(guò)洗澡來(lái)幫助我們減緩壓力。因?yàn)槿嗽谙丛璧臅r(shí)候，就會(huì)讓身體產(chǎn)生出一種安神的活性分子，從而就會(huì)讓人的思緒慢慢的散開(kāi)不緊繃。這也就是為什有些人在勞累過(guò)后，都會(huì)選擇去泡個(gè)澡來(lái)放松身體的原因。并且在洗完澡之后，就會(huì)全身都得到放松，然后你再去睡覺(jué)，那么第二天醒來(lái)之后，你就會(huì)感覺(jué)到全身都得到了放松，而且心情也不那么壓抑了。