很多人會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女生生氣或者壓力大的時候會盡情的吃著大包的零食，說是這樣能補(bǔ)充能量，能讓自己振作起來，但是這讓她們變的比以前胖了，這讓她們十分頭疼。到底壓力大怎么辦呢？吃什么可以緩解壓力呢？下面我們就來了解一下壓力大吃什么好吧。

　　雖然吃零食能緩解當(dāng)時的情緒，但是吃零食會讓身材走樣，到底吃什么既可以緩解壓力又可以維持自己的身材呢？

　　如下是被證明可以緩解壓力的食物，并且有些可能在你意料之外，我們一起來看一下吧。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　洋甘菊

　　我們都知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它可以舒緩人們的神經(jīng)系統(tǒng)。除此之外，它對緩解壓力也是非常有用的。

　　飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

　　黑巧克力

　　不需要為吃了巧克力感到內(nèi)疚了。

　　壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內(nèi)啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　堅果

　　當(dāng)你壓力大的時候，會消耗身體的維生素，而堅果中恰好富含這些元素。堅果還可以平衡血糖水平，減少人們的對糖類的需求，起到調(diào)節(jié)食欲和代謝的支持。

　　不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

　　芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。

　　芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。