如今人們的工作和生活壓力越來越大，長期的高壓讓人們焦慮、疲勞，健康指數(shù)直線下降。到底精神壓力大的表現(xiàn)有哪些？面對精神壓力大怎么緩解？下面我們就來看看壓力大的征兆以及人們如何緩解壓力。

　　一個人的精神壓力越大，工作效率就越低，到底哪些現(xiàn)象說明你壓力已經(jīng)很大了呢？下面我們就一起看一下吧。

　　注意!壓力過大的7個征兆

　　1、眼皮跳

　　醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

　　2、愛忘事

　　長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是人們身心壓力水平的“晴雨表”，如果你的身上出現(xiàn)了紅色皮疹或者痘痘，不妨問一下自己近的身心健康狀態(tài)。

　　4、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

　　5、咬指甲

　　這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　6、腸胃不適

　　你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

　　7、有蛀牙

　　壓力竟然也會導(dǎo)致蛀牙，除此之外，有壓力的人會在睡夢中磨牙，這會讓牙齒越來越脆弱。

　　給精神減壓

　　精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問題的。

　　1、 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。 今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!