2、 觀看喜劇影片
去吧,大聲地笑起來——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示,發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強(qiáng)免疫力,增加血流量,穩(wěn)定血壓。 輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。
3、 沏杯茶
每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí),前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
4、伸伸胳膊,抬抬腿
一天就要過去了,你錯(cuò)過了的早上鍛煉時(shí)間?不要擔(dān)心:在你工作之余觀看喜愛的電視節(jié)目時(shí),幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強(qiáng)身體靈活性,加大動(dòng)作幅度,緩解壓力。動(dòng)作慢一些,每個(gè)保持10秒鐘,一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂!5. 親近大自然想要一份平靜,進(jìn)行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系,會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系,平靜,幸福的感覺更加強(qiáng)烈。
5、拋開時(shí)間
把一切能顯示時(shí)間的東西,全扔了。這樣,可以讓自己在放空的狀態(tài)下,無時(shí)間的限制下做任何想做的事,或者就只是睡覺,也不錯(cuò)。
6、種盆花朵
老年人的生活,多是享受的,所以,你也不如拋開那些瑣碎的事,來一次老年人的生活,好好地養(yǎng)一盆花,種植的過程,就是集中精力的過程,自然壓力全無。
7、減慢速度
人生的壓力來自于速度,走路的速度,講話的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度減慢了,或者是停下來,這樣,也會(huì)讓你感受到原來,慢也是一種生活態(tài)度。
8、拒絕完美
你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個(gè)時(shí)候,你不妨把一個(gè)不完美的事件也當(dāng)成是生活的一部分,那么,你的自我要求降了,自然就是輕松。
9、情暖人間
當(dāng)然了,親情的撫慰的作用是相當(dāng)大的。如果有精神壓力的話,不妨找家里人聊聊,用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里,你也可以觸碰他們的愛。
10、吃點(diǎn)肉吧
吃點(diǎn)肉吧,如果你的精神壓力大的話,要知道吃肉的過程,會(huì)是一個(gè)享受幸福的過程,你的心態(tài)幸福了,那么,壓力又算得了什么。
11、錄下聲音
如果你的精神壓力大,不妨找個(gè)錄音機(jī),然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時(shí)候,再去聽,你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來以前的那些事兒,都不是事兒。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于精神壓力大的表現(xiàn)以及精神壓力大怎么緩解的一些方法,相信看了文章的朋友對(duì)如何緩解壓力都有了一定的認(rèn)識(shí),有壓力并不可怕,可怕的是不去緩解壓力,讓其發(fā)展成為更嚴(yán)重的問題。