當今社會，人們承受著來自各個方面的壓力，當壓力達到一定程度的時候就會影響到人們的正常生活和工作，怎樣減輕心理壓力就成了一個問題。那么心理壓力大怎么辦呢？今天我們就來介紹一些緩解壓力的辦法。

　　面對心理壓力，我們首先要分析是什么原因導致的，這樣才能找到屬于自己的減壓方式。下面介紹的方法我們一起來看一下吧。

　　運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　羅列法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　想哭就哭

　　心理學家認為，哭能有效緩解壓力。他們曾經給一些成年人測量血壓發(fā)現(xiàn)，87%的血壓正常的人都有哭過，而高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚，所以說懂得情感的抒發(fā)要比埋在心里要有好處的多。

　　擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

　　看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。(當然這個方法不是每個人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定)

　　穿上稱心的衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　注重過程淡化功利法

　　給自己制定一個合理的目標，享受達成目標的過程，不要太看重結果。

　　換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。