簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著，如今生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本都遭遇過(guò)失眠的情況，為什么人們會(huì)失眠呢？失眠了怎么辦？失眠怎么調(diào)理？今天我們就來(lái)一起看一下失眠的自我療法，看看他們是怎么治療失眠的。

　　如今很多人會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的壓力而導(dǎo)致壓力大，整夜整夜的睡不著，這就是人們常說(shuō)的失眠。

　　失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。治療的方法有很多，其中一種就是通過(guò)一些保健品來(lái)達(dá)到效果，例如靜心R助眠口服液就挺不錯(cuò)的。靜心R助眠口服液是一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健產(chǎn)品，長(zhǎng)期服用該產(chǎn)品，能夠讓人們的身體狀況逐步改善，終達(dá)到健康平衡的理想狀態(tài)中。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買靜心R助眠口服液，原價(jià)268元，現(xiàn)在只要136元!不僅能有效幫助你的睡眠還能改善身體狀況，效果挺好的。

　　接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)失眠好的治療方法。

　　把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)

　　在社會(huì)生存，我們總是遇見這樣或那樣的問(wèn)題，如果一個(gè)人不喜歡表達(dá)自己的問(wèn)題，一直將它們積累在自己的心里，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有嚴(yán)重的后果，失眠就是其中一種。

　　因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

　　努力解決困惑著你的問(wèn)題

　　進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。

　　有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙……

　　可怕的不是你有這樣或那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。如果你找不到自己存在的問(wèn)題，小編建議你在失眠的夜里，可以和自己進(jìn)行一次對(duì)話，跟自己的內(nèi)心好好的聊一聊，找到自身存在的問(wèn)題。

　　通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。

　　音樂(lè)電影助你睡眠

　　音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始你聽著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽音樂(lè)，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。

　　堅(jiān)持

　　好的習(xí)慣都是一個(gè)漫長(zhǎng)的堅(jiān)持過(guò)程，當(dāng)我們真正做到了堅(jiān)持，失眠自然遠(yuǎn)離我們。

　　睡前洗澡

　　睡前洗澡能讓人身心放松，全身清爽，幫助人們更安穩(wěn)舒適的入睡。

　　睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么

　　睡覺的時(shí)候，忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。