產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　很多新媽媽在產(chǎn)后第一周都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有明顯理由的悲傷和焦慮而常?？奁那闆r，這時(shí)候您就要小心了，有可能您已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張，疑慮，內(nèi)疚，恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望，離家出走，傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。那么產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?能否自我調(diào)節(jié)呢，怎么能幫助您或是您的家人走出產(chǎn)后抑郁呢，別急!小編一一為您道來(lái)!

　　關(guān)鍵人物

　　1、丈夫!生孩子不僅僅是女人的事，當(dāng)妻子懷孕、生產(chǎn)，作為丈夫是她親密的守護(hù)者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵(lì)。尤其是在分娩后，妻子處在虛弱的時(shí)期，精神上比較敏感、容易有產(chǎn)后抑郁的傾向，此時(shí)妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經(jīng)“抑郁”了，作丈夫的可不能袖手旁觀，這種時(shí)候，你是妻子直接的力量與勇氣來(lái)源。小編建議你可以嘗試做下面的事情。

　　2、首先，丈夫要在心態(tài)上自我調(diào)整，放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。因?yàn)橐钟舭Y不同于其他單一的心理問(wèn)題，需要同時(shí)調(diào)整軀體和心理問(wèn)題，一般治療時(shí)間會(huì)在3個(gè)月以上。因人格特點(diǎn)、行為模式不同，治療療程更會(huì)有很大不同。

　　3、其次，面對(duì)妻子的問(wèn)題，要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問(wèn)題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的壓力。

　　4、第三，監(jiān)督妻子按時(shí)服藥，通過(guò)服用修正破壁靈芝孢子粉來(lái)增強(qiáng)免疫力，并盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。修正破壁靈芝孢子粉適合免疫力欠佳人群、年老體弱者、大病初愈者、腫瘤放化療后手術(shù)后修復(fù)人群服用，但是要注意疾患人群建議遵醫(yī)囑使用，且兒童不宜食用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買修正破壁靈芝孢子粉，原價(jià)398元現(xiàn)在只要299元!有的產(chǎn)婦會(huì)以寶寶還小無(wú)法脫身為由，拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。

　　5、后，丈夫自己要有一個(gè)好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時(shí)候，能隨時(shí)找到幫手?；蛘咝枰獌A訴時(shí)，能有人傾聽(tīng)。

　　盡自己所能，向妻子表達(dá)你對(duì)她生下寶寶的感激之情吧，還有你對(duì)她的愛(ài)。因?yàn)橹委煹耐瑫r(shí)，情感支持也是女性盡快康復(fù)的動(dòng)力之一。

　　改善產(chǎn)后抑郁

　　創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境

　　產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息;應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過(guò)度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問(wèn)題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。

　　爭(zhēng)取良好的家庭氛圍

　　一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽(tīng)其傾訴，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其從心理上樹(shù)立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問(wèn)題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。

　　幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教

　　初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛(ài)護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。

　　注意事項(xiàng)

　　做丈夫的，在妻子孕中產(chǎn)后要多加體貼關(guān)懷，這樣對(duì)于消除妻子的不安心理、穩(wěn)定情緒、防止產(chǎn)后抑郁十分重要。當(dāng)妻子生下寶寶后，沉浸在升級(jí)做爸爸的喜悅當(dāng)中的丈夫，千萬(wàn)不要忽略對(duì)妻子的關(guān)愛(ài)，幫助她安然度過(guò)容易出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)后期。

　　分娩和哺乳是人類正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于初產(chǎn)婦是一個(gè)應(yīng)激因素，由于社會(huì)角色的完全改變;對(duì)她們的認(rèn)知和行為有很大的影響，容易超越正常界限造成病理性改變，其中以發(fā)生在產(chǎn)后的抑郁常見(jiàn)，從而直接影響了母乳喂養(yǎng)。我們要多關(guān)懷產(chǎn)婦，讓她能身心健康的照顧寶寶和自己!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的全部?jī)?nèi)容，從文中我們知道了產(chǎn)婦為什么會(huì)得抑郁癥，也知道了怎樣走出抑郁。我們對(duì)產(chǎn)后的婦女都多家關(guān)心，讓她們轉(zhuǎn)變心態(tài)，努力做好一個(gè)母親的角色。