需提高腦力時(shí)

　　應(yīng)該吃藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。除此之外，一些保健品也有抗氧化的功效，紐斯康牌大豆異黃酮軟膠囊適合中老年女性服用，能夠起到補(bǔ)充大豆異黃酮及抗氧化的作用。服用本產(chǎn)品，對(duì)中老年女性永葆青春抵抗衰老有很大的幫助。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)紐斯康牌大豆異黃酮軟膠囊，原價(jià)128元現(xiàn)在只要64元!

　　不該吃冰淇淋

　　甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

　　需保持清醒時(shí)

　　應(yīng)該吃雞蛋+全麥面包

　　雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

　　不該吃餅干+奶油干酪

　　這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　醉酒后

　　應(yīng)該喝橙汁

　　橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

　　不該喝碳酸飲料

　　二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺(jué)更嚴(yán)重。

　　不太舒服時(shí)

　　應(yīng)該吃人參茶(冷熱皆可)

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。

　　不該喝咖啡因飲料

　　咖啡因過(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　上班族壓力大還能吃些什么

　　蕃茄

　　在番茄中含有番茄紅素，它可是一款為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

　　全谷類食品

　　全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問(wèn)題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見(jiàn)的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

　　酸奶

　　上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。

　　但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬(wàn)不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

　　菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　南瓜子

　　南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，對(duì)男性有高度保護(hù)作用，同時(shí)還能安撫情緒、消除疲勞。

　　感覺(jué)到工作壓力大時(shí)，食物是你好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時(shí)還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：當(dāng)人們工作壓力大的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生很多的不良情緒或者身體出現(xiàn)一些狀況，直接影響人們的身心健康，通過(guò)上文的介紹，我們知道了工作壓力大吃什么好，知道了吃什么可以緩解疲勞，如果你感到壓力大，按照文中介紹的方法來(lái)釋放自己的壓力吧。