如今有很多的人都覺得自己的壓力非常的大，但是他們卻不知道壓力大怎么辦，也不知道壓力大吃什么，下面我們就來告訴大家吃什么能緩解壓力，如果你感興趣，不妨一起來看一下。

　　除了一些物理療法之外，飲食其實也是能緩解人們的壓力的，那么什么食物能達(dá)到這樣的效果呢？

　　1.蕃茄

　　在番茄中含有番茄紅素，它可是一款為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

　　2.全谷類食品

　　全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。

　　3.酸奶

　　如果你沒有時間做運動，那么你就可以在身邊備一瓶酸奶，它能有效的緩解壓力。

　　這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。

　　但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

　　4.菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　5.南瓜子

　　在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，它們能很好的消除疲勞，安撫人們的情緒。

　　感覺到工作壓力大時，食物是你好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。

　　6.玫瑰花緩解壓力

　　玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果好。除了用玫瑰花泡茶之外，玫瑰花還被制作成了花茶。水品元玫瑰紅茶是一款具有潤膚美白、排毒通便、健脾養(yǎng)胃、消脂減肥等多種功效的產(chǎn)品，深受人們的喜愛。喝一杯水品元玫瑰紅茶，給你愉悅享受。>>>點擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買水品元玫瑰紅茶，原價59.9元現(xiàn)在只要29.9元!

　　7.小麥安神

　　小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維生素B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定心神的功效。特別推薦小麥1兩、甘草1～2錢、紅棗2～3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在壓力大、心煩、睡不著的時候飲用。

　　8.百合除煩

　　百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺、除煩的功效，當(dāng)你因壓力大睡不著而憂郁、煩躁時，可以幫助你清心安神容易入睡。如在燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。