9.蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當壓力大睡不著時，適當吃一些蓮子有清熱解煩安眠的功效。如可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，尤其適合在夏天飲用!

　　10.龍眼干緩解緊張情緒

　　龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10～15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都非常不錯。

　　11.肉蛋奶的選擇

　　瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。這樣可以充足的補充營養(yǎng)，緩解壓力帶來的疲勞。

　　12.藕

　　蔬菜中藕的抗氧化能力強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。

　　13.花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。有補血，化瘀，止咳，止嘔的功效。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

　　14.紅糖

　　紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

　　15、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　16、堅果類

　　感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄干渡過也是不錯的方法。

　　17、藜麥

　　藜麥是一種南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　18、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。水品元玄米煎茶由玄米和清蒸綠茶結(jié)合制成，既富含茶的清香與健康，有充分發(fā)揮出玄米的健康功效，是一款健康營養(yǎng)的茶飲，推薦飲用。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買水品元玄米煎茶，原價59.9元現(xiàn)在只要29.9元!

　　19、水果

　　水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

　　20、脫脂牛奶

　　科學家證實，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于壓力大吃什么的相關內(nèi)容，從文中我們知道了壓力大怎么辦，知道了吃什么能緩解壓力，既能吃到美食又能緩解壓力，這樣好的方法何不試一下呢。