扔枕頭

　　摔東西是很多人生氣時(shí)候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會(huì)破，可不要摔易碎物品哦。

　　吃點(diǎn)巧克力

　　吃甜食會(huì)讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時(shí)候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

　　購(gòu)物發(fā)泄法

　　這一招比較適合女士，平時(shí)想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。我那臥室里一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”，價(jià)格雖不菲卻并沒派上用場(chǎng)，只是有時(shí)拿下來?yè)蹞凵厦娴幕覊m，算是對(duì)它的眷顧。

　　借酒澆愁法

　　這是男士們常用之道，常言道，借酒澆愁愁更愁，可是有時(shí)也能暫且起到麻醉的作用，再隨著時(shí)間的消逝，自然就能夠改變一下心情。小酌一杯，再傾訴一番，讓壞心情在酒精中化解，是我們的終目標(biāo)。只是不要喝太多，傷害身體那就麻煩大了，如果再借著酒勁，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了。

　　其實(shí)小編還是不建議借酒消愁的，畢竟喝多了傷身啊，還是喝一杯茶吧，在這安靜的午后，品著茶，沐浴著陽(yáng)光，不是更好嗎？小編平時(shí)喜歡喝以美花草茶，它是用檸檬片制作而成的，對(duì)于喜歡檸檬的朋友來說也是不錯(cuò)的。

　　意識(shí)控制

　　當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

　　自我鼓勵(lì)

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?，?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

　　語(yǔ)言調(diào)節(jié)

　　語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　環(huán)境制約

　　環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，好的辦法是去看看滑稽電影。

　　安慰

　　當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

　　走進(jìn)大自然

　　大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

　　結(jié)語(yǔ)：我們不是圣人，總有心情不好的時(shí)候，不要刻意的逃避自己的負(fù)面情緒，只有將它發(fā)泄出來才不會(huì)對(duì)我們的身體造成任何的影響。相信大家看了文中的介紹后，也知道了一些心情不好怎么發(fā)泄的小方法，知道了心情不好怎么辦，知道心情郁悶怎么調(diào)節(jié)，心情不好的朋友趕快行動(dòng)起來吧，讓壞情緒走開。