焦慮癥是一種心理疾病，當(dāng)人們因為一些事情沒有頭緒的時候就會變的焦躁，甚至產(chǎn)生焦慮癥。面對焦慮癥一些人不知道該怎么辦。不知道該如何治療焦慮癥，不知道吃什么可以緩解焦慮。今天我們就來介紹一些方法，讓你了解一下心情焦慮怎么辦。

　　患有焦慮癥的人主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、失眠多夢等等，這些現(xiàn)場會嚴(yán)重影響人們的正常生活，尤其是上班族。因此，上班族如果有了焦慮癥一定要及時治療。

　　9成白領(lǐng)患有焦慮癥

　　一項針對20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認(rèn)同”、“未來發(fā)展迷茫”成為了引發(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。

　　如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉(xiāng)，涌進北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內(nèi)心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠(yuǎn)無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延。

　　焦慮癥的表現(xiàn)癥狀

　　如果你發(fā)現(xiàn)一天中80%的時間你都無心工作，而是一直緊張，但是你又不知道在緊張什么，這就表明你已經(jīng)變得焦慮。

　　對細(xì)微的事情反應(yīng)過于敏感，會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮癥者不會這樣，他們會反復(fù)去思考擔(dān)憂，然后把事情無限放大，然而繼續(xù)擔(dān)憂繼續(xù)緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

　　對于未來常有過分的擔(dān)心，焦慮癥患者會很莫名的擔(dān)心未來，對未來未知的事情他都會擔(dān)憂，比如親人的健康，自己的收入和財產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔(dān)心自己什么時候會死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。

　　對周圍的一切關(guān)注度和警覺性都很高，焦慮癥患者每分每秒對自己周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕和防范之心。就算周遭一片祥和，他們也無法放下自己時刻緊繃的神經(jīng)，焦慮癥患者過分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活，學(xué)習(xí)以及工作。

　　緩解焦慮的食物

　　緩解焦慮的食物1、肥魚

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸能緩解人們的焦慮，因此經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等肥魚，是非常好的。

　　緩解焦慮的食物2、綠茶

　　日本一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

　　緩解焦慮的食物3、雞蛋

　　美國某雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。