在工作生活中，我們每一個(gè)人都需要面對(duì)不同的壓力，但是很多時(shí)候，當(dāng)人們遇見(jiàn)不如意的事情的時(shí)候，通常都會(huì)管不住自己的脾氣，表現(xiàn)出來(lái)的就是脾氣暴躁。而這個(gè)時(shí)候我們就需要通過(guò)一些方法來(lái)讓自己調(diào)整情緒。那么脾氣暴躁易怒怎么辦呢？脾氣暴躁應(yīng)該吃什么呢？

　　出來(lái)闖蕩的年輕人，總是會(huì)遇見(jiàn)一些讓自己不開(kāi)心的事情，讓心情變的煩躁，甚至影響身心健康，這個(gè)時(shí)候就找到一些方法來(lái)治療。

　　1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、聊天

　　聊天是可以緩解人們的情緒的，通過(guò)聊天將你不開(kāi)心的事情抒發(fā)出來(lái)，心情立馬變的不一樣了。

　　在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè)，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。

　　4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

　　及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　當(dāng)我們感到自己火氣很大的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，想一想其他的事情，好是一些開(kāi)心的事情，這樣情緒就會(huì)好很多。

　　脾氣暴躁應(yīng)該吃什么食物

　　現(xiàn)代生活的壓力，讓許多人都喘不過(guò)氣來(lái)。女性朋友更應(yīng)該注意保持自己良好的情緒，以減緩歲月徒留的痕跡。那么如何緩解脾氣暴躁呢，在這為大家介紹小方5種。

　　多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　當(dāng)然，如果你覺(jué)得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過(guò)一些產(chǎn)品來(lái)達(dá)到效果。

　　多吃富含B族維生素的食物

　　膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。