我們知道，飲食不僅僅能填飽肚子，吃對了還有很多其他的功效，例如當人們心情不好的時候吃東西能夠幫助我們緩解情緒。那么心情不好的時候怎么辦呢？究竟心情抑郁吃什么好呢？今天我們就為大家介紹一下心情不好吃什么水果，看看大家是否都吃對了呢？

　　當一個人心情不好的時候，整個人的氣場都是不一樣的，而且會嚴重影響到工作和生活，而通過一些飲食能夠有效緩解這種情況，那么就竟吃什么能讓人變的快樂呢？

　　1.巧克力

　　德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復(fù)合胺。當復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。

　　2.香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質(zhì)，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以不可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

　　3.菠菜

　　菠菜除了含有大量的鐵質(zhì)外，還有很多人體需要的葉酸。

　　醫(yī)學(xué)文獻一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

　　4.櫻桃

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以不可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。

　　5.南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　6.低脂牛奶

　　曾經(jīng)有醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓患有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都變了，沒有之前那么緊張、暴躁或者焦慮了。

　　低脂或脫脂牛奶正是鈣的合適來源。

　　7.雞肉

　　英國心理學(xué)給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

　　8.全麥面包

　　吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強情緒，有如抗憂郁劑。