4.不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時(shí)尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問(wèn)"你們?yōu)槭裁捶质?之類(lèi)的問(wèn)題,因?yàn)榉质郑瑢?duì)于一個(gè)失戀的人，難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會(huì)分手。

　　遇到這種情況的時(shí)候，一般的人都會(huì)用一些奇怪的和不成熟的理由來(lái)搪塞。這樣一來(lái)懂事的朋友便會(huì)裝著了解而不好意思再詳問(wèn)下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開(kāi)，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬(wàn)一碰到一些喜歡打破砂鍋問(wèn)到底的人，常會(huì)問(wèn)得當(dāng)事者尷尬異常，此時(shí)心情會(huì)越加難過(guò)痛苦。

　　若有人在失戀時(shí)還裝著"我與愛(ài)人正在熱戀"，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。

　　建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道。

　　此時(shí)，若是你覺(jué)得別人問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過(guò)，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問(wèn)我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見(jiàn)。"然后回去痛哭一場(chǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀其實(shí)也沒(méi)有那么可怕。

　　5.學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)，做個(gè)勝者

　　失戀者在初期常見(jiàn)的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺(jué)得無(wú)臉見(jiàn)人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。

　　報(bào)復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。

　　因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對(duì)方更加得意忘形，而對(duì)自己沒(méi)有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，好的方法是好好過(guò)日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來(lái)娶(嫁)一個(gè)比原來(lái)更好的對(duì)象，讓他(他)知道，自己過(guò)的會(huì)更好。

　　一般來(lái)說(shuō)，失戀三個(gè)月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個(gè)月到六個(gè)月還無(wú)法自我調(diào)整，這個(gè)那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行情感心理咨詢(xún)，謹(jǐn)防得了心理疾病。

　　失戀了要吃什么緩解心情

　　失戀時(shí)情緒低落，食欲也會(huì)受到影響。專(zhuān)家認(rèn)為，原因在于精神壓力太大會(huì)抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。因此，此時(shí)一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對(duì)能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。此外，過(guò)飽和吃得太油膩會(huì)增加壓力；堅(jiān)硬、冰凍食物會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，越吃越累；甜食只能暫時(shí)讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞和沮喪感。

　　其實(shí)小編建議，這個(gè)時(shí)候還是不要放縱自己為好，生活還是要繼續(xù)的。你該學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)，該工作的工作，插花、瑜伽、品茶一點(diǎn)都不要落下。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎樣緩解失戀的痛苦的相關(guān)內(nèi)容，大家都知道失戀的人在很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì)精神不濟(jì)，這樣嚴(yán)重影響了生活和工作，失戀了很痛苦怎么辦，相信看了文中內(nèi)容的朋友都知道要怎么做了，也知道失戀吃什么好，希望文中提到的方法能對(duì)大家有所幫助，早日走出失戀的陰影。