人們每日的忙碌，總會患上疲勞綜合癥的時候，而一些常見的小建議已經(jīng)沒有什么作用，你必須找到一種適合自己的消除疲勞的方法，當(dāng)然也可以通過一些緩解疲勞的食物來緩解疲勞，下面就來看看小編為大家提供的建議吧。

　　想要克服身心疲勞綜合征，我們需要從多個方面出發(fā)，綜合治療效果才會更好。那么究竟要怎么做呢？

　　1、給身體留出時間休息

　　你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時。

　　2、給工作和生活劃分比例

　　工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

　　3、多花時間與外界接觸

　　即使工作再忙，也要有一點(diǎn)與外界接觸的時間，和家人聊聊天，和朋友一起聚聚。

　　4、少抱怨多適應(yīng)

　　職場上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來適應(yīng)自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了："適應(yīng)環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。

　　5、拳頭按壓，釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　6、百用薄荷，醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　7、嗅聞精油，神清氣爽

　　精油是很多人在精神疲倦的時候會用到的東西，它的好處是抒壓，同時刺激大腦，讓人們的大腦瞬間清醒。

　　因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。

　　8、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

　　有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　9、借助音樂，增添樂趣

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。