抑郁癥是很多人都會(huì)患上的一種心理疾病，而許多人到了更年期后更容易患上更年期抑郁癥，那么抑郁癥吃什么食物好呢？我們應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥呢？今天我們就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　預(yù)防更年期有很多辦法，總結(jié)起來就是5點(diǎn)，而以下5種方法就能有效預(yù)防更年期抑郁癥，一起來看看吧。

　　預(yù)防更年期抑郁癥5種方法

　　提前認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備

　　正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。

　　處理好家庭、社會(huì)關(guān)系

　　更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　創(chuàng)造豐富多彩的生活

　　更年期的人大多都臨近退休，甚至有的已經(jīng)退休或下崗在家，他們在思想上就會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，心中總是會(huì)產(chǎn)生一種失落感。

　　這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

　　合理安排體育鍛煉

　　體育活動(dòng)可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

　　正確對(duì)待周圍的不幸

　　正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　怎么快速治療老年人抑郁癥

　　老年人抑郁癥很多人都會(huì)被人忽視，他們因?yàn)楦鞣N原因?qū)е虑榫w低落、焦慮不安進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥，嚴(yán)重影響他們的生活。因此積極做好預(yù)防工作還是十分重要的。

　　1、多參加集體活動(dòng)

　　預(yù)防老年人抑郁癥的一個(gè)良好方法即多鼓勵(lì)老年人參加集體活動(dòng)，如和其他老年朋友一起打牌、下棋、練書法、繪畫、打球、跳舞、慢跑、逛公園等，有條件時(shí)還可與其他老年人一同外出旅游。這種集體活動(dòng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于老年人獨(dú)自在家看電視，更有助于調(diào)節(jié)老年人的情緒和心理健康，可大大降低老年抑郁癥的發(fā)病幾率。

　　2、子女多給予關(guān)愛

　　預(yù)防老年抑郁癥，除了老年人自身努力調(diào)節(jié)精神狀態(tài)以外，家人也要多給予關(guān)心和理解，因?yàn)榧胰说闹С趾蛶椭纱蟠笤鰪?qiáng)老年人的生活信心，以及他們戰(zhàn)勝困難的勇氣，尤其是子女的關(guān)愛和陪伴，要多抽出時(shí)間與父母進(jìn)行交流和溝通，關(guān)心他們的生活和思想，給予老年人以精神寄托和安慰，可以有效預(yù)防老年抑郁癥。

　　抑郁癥吃什么好

　　對(duì)于不同的特殊性格特點(diǎn)，調(diào)節(jié)食物營養(yǎng)組成能相當(dāng)程度地改變其性格。今天小編向您推薦的這11個(gè)飲食妙招對(duì)于改善女人的性格有著顯著功效，不信你就試一試?尤其是抑郁癥女性。