生活中人們會遇見很多不同的壓力，這些壓力讓人們變得壓抑，心情也跟著不好。那么心理壓力大怎么辦呢？我們要怎么緩解精神壓力的呢？今天我們就來為大家介紹一下壓力大怎么緩解，希望大家能夠找回自己，讓自己充滿正能量。

　　面對這些壓力，大家都有屬于自己的減壓方法，有的通過藥物治療，有的去找專業(yè)的心理醫(yī)生，當(dāng)然小編并不是讓你去吃藥，其實(shí)還有很多簡單易行的方法能改變一個人的心情，能讓你重新獲得正能量。

　　一、 動起來

　　改善心情好的方法之一就是做些運(yùn)動，中等強(qiáng)度的適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤尫抛屓烁杏X良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。

　　二、打開你的感應(yīng)器官

　　聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。

　　三、和朋友呆在一起

　　大部分的人和家人和朋友在一起的時候會覺得心情很好，同樣的，如果你想結(jié)交新的朋友，好的方法就是和他們一起互動。

　　四、吃好

　　缺乏能量，心情不好的常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時，當(dāng)你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

　　保持飲食平衡，你的盤子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称?。?yīng)該按時吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。

　　五、提高體內(nèi)維生素D的水平

　　許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。

　　六、早睡

　　很多時候，大家會讓心情不好的人去睡一覺，他們覺得這樣會讓一個人心情變好，而且當(dāng)你心情不好的時候你可能需要睡眠的時間會更長。如果條件允許的話，也可以試著去做一個作息制度表，按照上面的時間作息，這會幫助你改善你的睡眠，保證你醒來后有更好的精力，這樣就能回歸到正常的生活中來了。

　　想要有一個健康，精力充沛和積極的心情不是那么容易的事，但是這是你能給自己和他人的好的禮物。重要的是，如果你在很長一段時間里都感覺情緒熱別低落的話，去找你的醫(yī)生看看有沒有潛在的健康問題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會幸福感三者綜合的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病。