運動

　　盡管壓力是精神上的，卻可以通過運動派遣出去。所以，壓力大時就做一些運動，由輕微到激烈，甚至可以在運動時大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限，不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。

　　自強

　　別人再好也只是給你建議或者適當幫助，其余的大部分還是要靠你自己。因此你需要自強。你的壓力短時間內(nèi)不可能去除，因為你的大多數(shù)同齡人跟你一樣，你如果不努力應(yīng)對壓力，就會在學(xué)業(yè)上一退再退。

　　注意事項

　　往前再走一步，只要一步。

　　1、運用語言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松?？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

　　2、分解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、盡情發(fā)泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一讀解千愁

　　讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松，氣量豁達，不懼怕任何的壓力。

　　5、晚餐時以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔(dān)。

　　6、盡量在晚間11前上床入睡

　　因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

　　7、勇?lián)?zé)任

　　增強學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)興趣,加強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。

　　8、著眼當前，知足常樂

　　集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現(xiàn)實。

　　9、學(xué)會休息，勞逸結(jié)合，堅持運動

　　生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

　　10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗

　　不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補?？陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標，并對學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家都知道如今孩子的學(xué)習(xí)壓力大，而面對學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的問題，家長們并沒有重視，從而忽視了孩子們的心理，讓他們產(chǎn)生了一些負面情緒，甚至直接影響孩子們的學(xué)習(xí)和人生觀。